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慢跑對(duì)燃燒脂肪更好_獨(dú)家

2023-05-18 18:26:28來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)


(資料圖)

有氧運(yùn)動(dòng)要使心跳達(dá)到極限頻率(220-年齡)的65%-70%,才能充分燃燒脂肪。通常,你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)越慢,消耗的脂肪就越多。

比如運(yùn)動(dòng)30分鐘可以使用35%的脂肪燃料;在40分鐘內(nèi),可以使用50%以上,而慢跑可以燃燒45%的脂肪、45%的糖和30%的蛋白質(zhì);快速跑消耗幾乎所有的糖,只消耗少量的脂肪。

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