2023-05-23 08:09:06來源：城市網(wǎng)
今天來聊聊關(guān)于適量運(yùn)動的好處，適量運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)是什么的文章，現(xiàn)在就為大家來簡單介紹下適量運(yùn)動的好處，適量運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)是什么，希望對各位小伙伴們有所幫助。
1、適量運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)是：一、以運(yùn)動時心率作為標(biāo)準(zhǔn)的話，可用以下公式計算：60歲以下的人運(yùn)動時心率=180-年齡（±10）；60歲以上的人：運(yùn)動時心率=170-年齡（±10）。
2、二、體重指數(shù)（BMI）：BMI通常可以反映你當(dāng)前的體重是否適合你的身高，來確定你是否需要加大運(yùn)動量。
(資料圖片)
3、三、肌耐力、肌力、柔韌性：肌耐力就是肌肉能夠保證有效地收縮舒張的持久力，肌力就是肌肉在一次收縮過程中所能克服的最大外力，柔韌性是指人體一個關(guān)節(jié)或者是一系列關(guān)節(jié)所能產(chǎn)生的動作幅度。
4、四、血壓：健康的血壓指數(shù)，應(yīng)是合適運(yùn)動的結(jié)果。
5、既不偏高，也不偏低。
6、擴(kuò)展資料：適量運(yùn)動可以獲得的好處有：一、預(yù)防冠狀動脈呼吸及代謝系統(tǒng)疾病。
7、二、降低癌癥的發(fā)生幾率。
8、三、預(yù)防損傷，降低運(yùn)動傷害發(fā)生幾率，保持關(guān)節(jié)良好功能。
9、四、幫助達(dá)到及保持適宜體重，幫助達(dá)到及保持適宜身體成份。
10、參考資料：適量運(yùn)動-百度百科。
相信通過適量運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)是什么這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。
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咸寧市氣象臺2023年05月21日11時26分發(fā)布暴雨黃色預(yù)警信號：目前，崇陽縣肖嶺鄉(xiāng)、沙坪鎮(zhèn)、石城鎮(zhèn)、青山鎮(zhèn)、
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