一個善于學(xué)習(xí)的人，會擁有很多知識，一個善于思考的人，會擁有很多思想，尤其是擁有成熟的思想。喜歡學(xué)習(xí)又喜歡思考的人，他就既有知識又有思想，他就會在知識和思想的引導(dǎo)下升華，這樣的生活就叫理性的生活。

不愛學(xué)習(xí)、不善思考，那就沒知識、沒思想。沒知識、沒思想靠什么生活？靠感覺走，靠著感覺走一定會走到錯誤的道路上，這是確定無疑的道理。

【資料圖】

因為知識和思想的目的是探索規(guī)律，然后引導(dǎo)我們活在規(guī)律當(dāng)中，就是老子和莊子說的“活在道里邊”，利用好規(guī)律，我們就會活得很好; 認識好規(guī)律，我們就活得比較明白。

舉個例子：有個女孩子長得非常漂亮、乖巧、聽話，學(xué)習(xí)也非常好，馬上就高考了，她卻突然出現(xiàn)了睡眠不穩(wěn)，躺到床上翻來覆去睡不著，想東想西，她控制不了自己的大腦，一到晚上，大腦非常清醒、胡思亂想，這可是一種不正常的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下看書是看不進去的，因為注意力高度不集中，大腦處在一種無序的活動狀態(tài)。

她很著急，著急也沒用，她的失眠越來越重，她跟父母說：“爸爸媽媽，我晚上睡不好覺，怎么辦？”父母說：“年紀輕輕的有什么睡不好覺的？不要緊，睡不好就睡不好”。

但是睡不好覺，這個孩子第二天就很疲勞，根本聽不進去，累得不行了趴桌子上睡覺，注意力也高度不集中，學(xué)習(xí)成績就往下走了，一往下走她就有壓力了，那就更睡不著了。

原先是凌晨三四點鐘才能入睡，現(xiàn)在變成三四點鐘都不能入睡了，后來這個孩子就發(fā)現(xiàn)自己記憶力下降，注意力不能集中，完全沒有學(xué)習(xí)狀態(tài)，最后她怕自己高考失利，本來可以考985的，現(xiàn)在估計連211都考不上，她對自己就沒信心了，然后就提出了休學(xué)。

父母一開始不同意，但是這個女孩子堅持不上學(xué)了，父母不得不被動地接受了孩子的這個請求，給孩子辦了休學(xué)手續(xù)。高三休學(xué)，那確實不是什么好事情！

在這里，我要給大家提醒：千萬不要輕視正在上學(xué)的孩子睡眠不穩(wěn)這個問題！ 一旦孩子出現(xiàn)了睡眠不穩(wěn)，比如入睡困難，晚上多次醒來，早醒，早醒以后再睡不著覺了，尤其是入睡困難，長時間不能進入睡眠狀態(tài)，這種情況千萬不要輕視。

如果有這種情況出現(xiàn)，接下來很可能發(fā)生四種問題： 第一，學(xué)不了，沒狀態(tài)了，休學(xué)。 第二，抑郁癥。 第三，焦慮癥。 第四，雙相情感障礙。

只要睡眠好，問題都不大！ 如果孩子一上床幾分鐘就睡著了，睡得很香、睡得很沉，第二天早晨6點鐘一叫，骨碌就起來了，起來以后神清氣爽，那么他今天的學(xué)習(xí)狀態(tài)就非常好。

不管先天稟賦怎么樣，你當(dāng)天的學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，你就沒法把你的稟賦調(diào)動好，你就沒法很好地學(xué)習(xí)，你的學(xué)習(xí)成績就要往下走，為什么是這樣？為什么我們一定要重視孩子的休息，重視孩子的睡眠狀態(tài)？

我給大家做一個簡單的知識方面的普及，《人腦功能》這本書可以說是全世界最權(quán)威的研究腦功能的書，這本大型工具書是一大群神經(jīng)科學(xué)家寫的，不是一個人寫的，在這本書里介紹腦功能的一開始，就開宗明義地告訴我們： 大腦活動的基本規(guī)律是抑制和覺醒！

抑制就是把燈關(guān)掉了，黑了，大家都休息。我們把腦細胞可以想象成燈關(guān)了大家就睡覺。覺醒就是早晨把燈打開，太陽升起來了，get up， get up大家起來工作。

大腦的覺醒和抑制是自動設(shè)定的，是一種自然規(guī)律： 到了晚上8點鐘以后，人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的血清素的水平就不斷地升高，當(dāng)它的水平升高到一定程度，腦皮質(zhì)就出現(xiàn)了不規(guī)則的抑制，在這個過程中褪黑素（就是松果體激素）也發(fā)揮了重要的作用。

這里有大腦的模型，人的腦干里邊布滿了很多的核團，科學(xué)家把它叫中縫核，中縫核在白天會向大腦投射一定量的血清素，血清素在白天主要的功能是維持穩(wěn)定的情緒和正常的思維。

到了晚上8點鐘，人大腦中的皮質(zhì)醇的水平就會下降，血清素和褪黑素的水平就會上升，尤其是到了晚上11點左右，11點到11點半腦干里邊的中縫核會大量地制造血清素，它制造血清素的能力一下子提高了，然后高濃度的血清素投射到大腦皮質(zhì)，大腦皮質(zhì)就出現(xiàn)了不規(guī)則的抑制，這就是睡眠。

睡眠非常復(fù)雜，它是一種復(fù)雜的生理心理現(xiàn)象，在睡眠過程中，大腦得到了充分的休息，人一樣晚上睡好覺了，第二天就是就精神煥發(fā)；晚上睡不好覺，第二天就有氣無力的，頭腦里也是昏昏沉沉的。

到了大概第二天早晨六七點鐘、五六點鐘以后，位于大腦的球網(wǎng)激活體，就會分泌另外一種喚醒物質(zhì)，與血清素功能相反的物質(zhì)乙酰膽堿，乙酰膽堿是思考和記憶的材料，它是影響思考和記憶最重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它就會投射到大腦皮質(zhì)區(qū)，大腦皮質(zhì)區(qū)就被喚醒了，這就是興奮和抑制，當(dāng)然這個過程是非常復(fù)雜的，涉及到不僅僅是這兩種神經(jīng)遞質(zhì)。

一旦你出現(xiàn)了睡眠不穩(wěn)，尤其是睡不著覺，說明你大腦的興奮（覺醒）和抑制的規(guī)律破壞了，這個規(guī)律是基本規(guī)律，當(dāng)這個基本規(guī)律破壞了，就說明你中樞神經(jīng)系統(tǒng)里邊的神經(jīng)遞質(zhì)的活動紊亂了，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)遞質(zhì)一紊亂，就會造成一系列復(fù)雜的癥狀就出現(xiàn)了。

所以千萬不要低估孩子的睡眠不穩(wěn)所造成的損害，睡眠不穩(wěn)包括入睡困難、早醒，不能進入深睡和中間多次醒來，不管是睡眠不穩(wěn)還是缺覺，或者自己故意熬夜，對大腦的損害是不可估量的，它往往是其他嚴重心理問題的一個前兆。

這是我給大家所普及的一個知識，我們解釋人的行為，如果缺乏這些知識，你就會胡亂地解釋，靠你的想象、主觀臆斷去解釋，往往就做出錯誤的解釋，錯誤的解釋接下來就會造成更加嚴重的后果。

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作者簡介

王國榮，心理學(xué)家，獨立學(xué)者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎。

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