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導(dǎo)讀

戒煙四式招招見效

●第一式──深呼十次；想吸煙時(shí)，將氣深深吸入再慢慢吐出。 　　戒煙時(shí)只靠意志力、一味壓抑吸煙欲望勢(shì)必相當(dāng)辛苦的；事實(shí)上對(duì)抗吸煙欲望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉(zhuǎn)移、情緒抒解的方式，在想吸煙時(shí)做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿卜或小黃瓜細(xì)條，可滿足長期吸煙行為養(yǎng)成的口欲和手欲。

●第二式──喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸煙之欲望。 　　戒煙時(shí)要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運(yùn)動(dòng)、多流汗，可加速排除體內(nèi)之尼古丁等有害物質(zhì)。

●第叁式──活動(dòng)一下；用力伸展四肢，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及原地跳躍。 　　戒煙初期除極度渴望吸煙外，容易情緒不穩(wěn)、精神變差，注意力不集中，記得隨時(shí)雖地用力伸懶腰、活動(dòng)筋骨。

●第四式──清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。

建議不用化妝的男士們，在精神不濟(jì)時(shí)，立即用冷水沖臉，保證馬上提神。

1、白蘿卜助你戒煙：將白蘿卜切條 拌入少量地白糖 加點(diǎn)陳皮 攪勻 每天早上起床后服用 堅(jiān)持一段時(shí)間 就會(huì)有效果 2、西瓜助你戒煙：將一個(gè)西瓜切成兩半，將起重班邊的瓜瓤全部挖空，然后倒入純蜂蜜400克，放入烤箱內(nèi)，以150烤二十分鐘，冷卻后服用，每天一湯匙，連服七天便能消除煙癮。3、干南瓜藤助你戒煙：干南瓜藤(藥店有售）一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天后永不想抽煙。4、中草藥助您戒煙：地龍12克、魚腥草12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。 5、吃堿性食物有助于戒煙：堿性食物包括：海帶、香葷、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡蘿卜、油菜、百合、筍、桔汁、蘋果、柿子、梨、黃瓜、西瓜、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐等。戒煙主要是依靠意志力和真心 祝您戒煙成功！

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。

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