終于又等到劉亦菲進(jìn)組！

最近，#劉亦菲開工#登上熱搜，宣布了新劇《玫瑰故事》準(zhǔn)備開拍，已經(jīng)迫不及待想看到“黃亦玫”的故事了～

從最新釋出的海報(bào)來看，玫瑰和天仙的適配度不要太高，再一次展現(xiàn)了絕美的側(cè)顏殺。

(資料圖)

說到用美貌“殺人”，我不允許還有誰沒有看到劉亦菲這張露腰照！

清爽的白T搭配闊腿牛仔褲，微露的腰肢隨即引起了不小的熱議，這套穿搭效仿值也很高，恰到好處地展現(xiàn)出腰部曲線，簡(jiǎn)單清爽又不失小設(shè)計(jì)。

之后落地威尼斯參加品牌活動(dòng)時(shí)，抹胸粉色禮服長(zhǎng)裙把肌膚映襯得更為白皙通透，勾勒出好看的腰臀比，在人群中就是明艷動(dòng)人的大明星！

尤其是氛圍感爆棚的撐傘美照，她的美真的會(huì)發(fā)光哎～

無論是休閑裝下微微展露的腰肢，還是盛裝禮服下流暢的肩頸線條，劉亦菲的身材一直都保持著緊致有致，是舒服且健康的美感。

正值夏天，大家對(duì)于身材的討論又到聲浪最高的季節(jié)，瘦身的隊(duì)伍也逐漸龐大起來，雖然審美的多元化已經(jīng)滲透，但很多人在追逐“瘦”的道路上還是有著諸多煩惱。

前段時(shí)間，在被打出9.5高分的懸疑劇《漫長(zhǎng)的季節(jié)》中，秦昊的表現(xiàn)一如既往的穩(wěn)定出色，而“大腹便便”的彪哥也讓大家表示第一眼根本認(rèn)不出來。

后面迅速瘦下來的食譜自然是掀起了各種效仿熱潮，然而從#秦昊減肥法第三天差點(diǎn)把自己送走#這個(gè)話題來看，此辦法真的不是人人可以執(zhí)行的，曬出食譜的伊能靜本人也表示不推薦給任何人！

美不是只有瘦這一個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，如果想讓自己狀態(tài)更好可以采取健康合理的減肥方式，這里不妨看看白百合的做法～

白百何在社交平臺(tái)上記錄的“13天減重計(jì)劃”，沒有痛苦節(jié)食到難以堅(jiān)持，對(duì)女生很友好，執(zhí)行起來更容易。

俗話說三分練七分吃，發(fā)現(xiàn)在她的減脂計(jì)劃中，主要是“吃得夠多”！接下來我們就來圍觀一下白百何如何靠飲食和運(yùn)動(dòng)完成減重計(jì)劃～

從她的volg可以看得出，頓頓不落，偶爾還會(huì)來點(diǎn)小加餐，這樣的吃飯可比節(jié)食舒服得多，更不會(huì)損壞身體健康。

她的食材種類從來不會(huì)設(shè)限，非常豐富，均衡的飲食結(jié)構(gòu)+齊全的營(yíng)養(yǎng)素，算是非?？茖W(xué)的減脂飲食法了。

認(rèn)真觀看了白百合這13天的每一頓飯，可以發(fā)現(xiàn)她每餐都至少保證1～2種蔬菜，且以綠葉菜居多。

其實(shí)除了根莖類的蔬菜外，一般蔬菜的熱量都較低，對(duì)于胃口較大的人群來說應(yīng)該增加蔬菜的攝入。

其中富含了膳食纖維和維生素，能夠提升飽腹感、促進(jìn)排便、維持血脂的平衡，而且色澤越深的蔬菜抗氧化劑的濃度也越高哦！

保證攝入足夠量的蔬菜外，她全程也沒有斷碳水，而是更換種類、注意食用量，比如把精細(xì)米面換成蕎麥、藜麥、燕麥面等粗糧。

像玉米、小米、高粱、薏仁這些都屬于粗糧食物，碳水化合物含量比大米、白面要低，適當(dāng)?shù)爻源旨Z不僅能減少油脂的吸收，還可以加快腸胃蠕動(dòng)～

要多加注意的就是烹飪方式了，vlog中私教教練說過，吃東西要戒調(diào)味料，最好少吃需要火候太長(zhǎng)的食物，畢竟烹飪的方式?jīng)Q定了一個(gè)食物是否利于減脂。

還提到的是，少油少鹽很重要，很多上班族的姐妹即便是沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，光靠吃得干凈，其實(shí)也可以慢慢瘦下來的哦！

蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)提升代謝，還可以增加飽腹感，對(duì)于減肥人士來說起到非常好的輔助作用。

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動(dòng)物性蛋白質(zhì)來源于各種肉類，對(duì)于肉類的選擇順序是“一條腿>兩條腿>四條腿”。

不過要注意的是，優(yōu)質(zhì)肉類也會(huì)存在一些隱形的“熱量刺客”，如我們吃烤雞時(shí)，雞皮的熱量是雞胸肉的3.81倍哦！

想要事半功倍，運(yùn)動(dòng)也是少不了的重要一環(huán)，在白百何日常的運(yùn)動(dòng)中，最令大家關(guān)注的就是gyrotonic禪柔運(yùn)動(dòng)了，很多女明星也是禪柔的愛好者。

乍看跟普拉提、瑜伽很像，但其實(shí)是結(jié)合了瑜伽、太極、體操和冥想的療愈運(yùn)動(dòng)～

禪柔屬于溫和易做、強(qiáng)調(diào)流暢性的全身性運(yùn)動(dòng)，由于注重脊椎的多面向活動(dòng)，又被稱為“脊椎螺旋運(yùn)動(dòng)”。

核心是讓身體變得更健康，包括：心肺耐力、肺活量、敏捷度等，還有改善體態(tài)的作用，讓身材看起來更勻稱纖細(xì)。

所以只要是時(shí)常覺得身體僵硬、姿勢(shì)不良、活動(dòng)量不足的人，都十分適合做禪柔。

這種新興的運(yùn)動(dòng)，結(jié)合了肌肉的鍛煉、深層冥想與心靈上的療愈，對(duì)于新手來說，建議姐妹們?cè)趯I(yè)的教練帶領(lǐng)下練習(xí)哦～

最終，白百何成功減掉1.2斤脂肪，注意這里說的是純脂肪哦，體脂率降到19.6，圍度明顯有了變化。

不要一味地盯著體重秤上的數(shù)字，規(guī)律的飲食配合適度的運(yùn)動(dòng)才有利于維持體內(nèi)激素平衡，更加有效減脂，不是越瘦越好，而是制定合理的減脂目標(biāo)，適合自己才是最好的～

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*部分圖片源于網(wǎng)絡(luò)

編輯：Cici.

圖片編輯助理：Vivi

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