開學在即，孩子們應(yīng)該如何準備，以最佳的狀態(tài)迎接新學期呢？這份來自揚州疾控的健康提醒，請家長和孩子們查收。

提前做好開學各項準備

1.做好健康監(jiān)測

(資料圖片僅供參考)

近期是手足口病、水痘、流行性感冒等傳染性疾病高發(fā)時段，家長要密切關(guān)注孩子及自身身體狀況，如有不適，及時就醫(yī)，主動告知旅居史、接觸史及身體異常情況，不要帶病上學。同時配合學校做好兒童入托、入學前預(yù)防接種證查驗，及時發(fā)現(xiàn)漏種疫苗并進行補種。

2.規(guī)律作息時間

暑假時間長，有些孩子作息不規(guī)律，家長應(yīng)和孩子商議，提前3-4天按照學校的作息時間安排起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學后的“時差”變化。保證孩子充足睡眠，小學生每天10小時、初中生每天9小時、高中生每天8小時，幼兒園小朋友每天不少于10小時。

3.調(diào)整心理狀態(tài)

暑期結(jié)束，重回校園，心理上的不適或焦慮在所難免。建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學前這段時間，及時查缺補漏，高質(zhì)量完成作業(yè)。同時，家長可與孩子共同擬訂新學期計劃，明確孩子努力的方向，幫助孩子樹立信心，讓孩子慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)。家長也可以跟孩子多聊聊學校生活，喚起孩子對校園生活的向往。

培養(yǎng)良好生活學習習慣

1.保護視力，科學用眼

暑假期間孩子接觸電子產(chǎn)品的時間比平時明顯增加，用眼過度容易導致視力下降，家長要特別關(guān)注孩子眼健康。一旦發(fā)現(xiàn)孩子存在歪頭視物、視力下降、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)表現(xiàn)或近視度數(shù)加深，要盡早帶其到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行眼部檢查，及時采取科學的方法進行矯正。

2.堅持運動，增強體質(zhì)

堅持每天戶外活動和體育鍛煉不少于2小時，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。家長應(yīng)引導孩子參加并學習掌握1-2項體育運動項目，培養(yǎng)運動興趣，養(yǎng)成終身鍛煉的好習慣。

3.合理膳食，營養(yǎng)均衡

孩子正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，家長應(yīng)注意飲食的葷素搭配，營養(yǎng)均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸飲料，多食用魚、蝦、雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和深綠色蔬菜及水果等富含維生素的食物。

繼續(xù)加強學生安全教育

1.持續(xù)嚴防溺水

無論開學與否，都要繼續(xù)監(jiān)督孩子嚴格遵守嚴防溺水“六不”要求：不私自下水游泳；不擅自與他人結(jié)伴游泳；不在無家長或教師帶領(lǐng)的情況下游泳；不到無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不擅自下水施救。

2.遠離傷害危險

做好孩子的安全常識教育，注意交通、消防、旅游安全，獨自居家時加強自我保護，不玩火，防觸電，防燙傷，嚴禁高空拋物，熟記各類急救求助電話，遇到危險，及時求助。

3.加強食品安全

自覺養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，飯前便后勤洗手，注意秋季飲食飲水衛(wèi)生，預(yù)防腸道傳染病發(fā)生。不吃過期和無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證、無生產(chǎn)廠家的“三無”食品。預(yù)防食物中毒，不采食不認識的野菜、野果和蘑菇等。

4.注意防范犬傷

減少逗貓遛狗，避免被狗、貓咬傷。如果被狗咬傷，應(yīng)用肥皂水反復沖洗后及時去醫(yī)院注射狂犬病疫苗。

記者 楊婉

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