調(diào)整作息時(shí)間，熟悉新環(huán)境、新課程，設(shè)定各項(xiàng)目標(biāo)…… 馬上要開(kāi)學(xué)了 “收心大法”修煉起來(lái)

2023-08-22 22:14:16來(lái)源：頂端新聞·河南商報(bào)

頂端新聞·河南商報(bào)記者王婉君

據(jù)河南省教育廳官方發(fā)布，鄭州市義務(wù)教育階段學(xué)校和普通高中學(xué)校暑假8月24日止，8月25日開(kāi)學(xué)，任何學(xué)校不得以任何理由推遲正式上課時(shí)間。

【資料圖】

臨近開(kāi)學(xué)，如何幫孩子調(diào)適好心態(tài)，避免患上“假期綜合征”呢？

調(diào)作息、收手機(jī)進(jìn)入“收心”環(huán)節(jié)

鄭州市第八十二中學(xué)專(zhuān)職心理教師李平介紹，“調(diào)整孩子的作息時(shí)間，讓孩子的生物鐘提前適應(yīng)，別等到開(kāi)學(xué)后還是手忙腳亂一團(tuán)糟。”

例如，按照在學(xué)校上學(xué)的要求，早晨按時(shí)起床，不賴(lài)床，讓孩子到點(diǎn)就起，晚上8點(diǎn)至9點(diǎn)就做好入睡工作，按時(shí)上床休息等。

此外，李平強(qiáng)調(diào)，當(dāng)暑假進(jìn)入“收心”環(huán)節(jié)，還有一個(gè)重要的事情就是“收手機(jī)”。這里說(shuō)的“收手機(jī)”，不是直接把手機(jī)沒(méi)收，而是要跟孩子協(xié)商好玩手機(jī)的時(shí)間，避免毫無(wú)節(jié)制地沉迷網(wǎng)絡(luò)。這需要家長(zhǎng)多約束，多提醒，做表率。

熟悉新環(huán)境、新課程有心的父母都這樣做

當(dāng)然，為了讓孩子更快地做好適應(yīng)新學(xué)期的準(zhǔn)備，李平也建議，家長(zhǎng)可以在開(kāi)學(xué)前一周左右，帶著孩子熟悉上學(xué)路線(xiàn)。

另外，帶著孩子提前感知了解新學(xué)期的課程也是很多家長(zhǎng)會(huì)實(shí)踐的方法之一。李平介紹，尤其對(duì)于小升初的孩子，初中和小學(xué)的課程設(shè)置差異還是挺大的，不僅科目增多了，評(píng)價(jià)和考核方式也有很大不同。

李平說(shuō)，父母可以帶著孩子逛書(shū)店，讓他們通過(guò)教材來(lái)了解七年級(jí)的科目和學(xué)習(xí)內(nèi)容，對(duì)于自己感興趣的，也可以提前自學(xué)?！爱?dāng)然這里很重要的一點(diǎn)是，孩子感興趣，孩子自己愿意提前自學(xué)。千萬(wàn)不要變成父母強(qiáng)迫孩子學(xué)，那樣則適得其反了。”

做好預(yù)案、設(shè)定目標(biāo)必要時(shí)求助專(zhuān)業(yè)人士

鄭州市第八人民醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師趙紹鋒建議，家長(zhǎng)可以把新環(huán)境、新學(xué)期可能會(huì)遇到的問(wèn)題幫孩子一一列出來(lái)，再針對(duì)每一項(xiàng)困難提前做好預(yù)案，以幫助孩子主動(dòng)應(yīng)對(duì)。

例如，一般開(kāi)學(xué)后，進(jìn)入新的班級(jí)或集體，班主任為了更快地了解學(xué)生，都會(huì)讓大家輪流自我介紹，家長(zhǎng)可以提前輔助孩子擬寫(xiě)一段簡(jiǎn)潔、有力、富有個(gè)性特點(diǎn)的自我介紹，一方面讓孩子有所準(zhǔn)備，另外也可以快速讓新老師和新同學(xué)了解并記住自己，幫助孩子更快地融入新集體，找到新朋友。

此外，趙紹鋒介紹，對(duì)于大一點(diǎn)的孩子，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)定各項(xiàng)目標(biāo)，再針對(duì)目標(biāo)制定可行性的計(jì)劃，去分步實(shí)施，這樣也更容易達(dá)成效果?！昂线m的目標(biāo)能夠激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)力，有助于更好地適應(yīng)新學(xué)期的任務(wù)?！?/p>

如果發(fā)現(xiàn)孩子無(wú)法適應(yīng)新學(xué)期，表現(xiàn)抗拒，甚至一提到上學(xué)就會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張等狀況，建議家長(zhǎng)帶孩子及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)和幫助。

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