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據(jù)日歷表顯示，今天為端午節(jié)后調(diào)休不半日，6月25日補(bǔ)的是6月23日（周五）的班和課程。

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假期綜合征

假期綜合征又稱節(jié)后綜合征，主要是指經(jīng)過一段時間的假期后，要重新回到工作狀態(tài)時，所產(chǎn)生一系列生理和心理的反應(yīng)。假期結(jié)束后的兩到三天里可能會感覺厭倦、提不起精神、上班效率低，甚至出現(xiàn)焦慮、腹瀉、神經(jīng)性厭食、睡眠紊亂等癥狀。一旦動力定型被打破，大家平時所適應(yīng)的一個工作和生活的平衡狀態(tài)就會被打破。此時就需要重新去建立條件反射，因此身心就會多少產(chǎn)生一些不適應(yīng)的癥狀。

如何快速調(diào)整上班狀態(tài)？

放松身心、規(guī)律作息。上班后，要注意合理放松身心，比如適時午休、聆聽輕音樂等。同時，合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞毛病，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡快把生物鐘調(diào)整為健康狀態(tài)。

此外，剛恢復(fù)工作時還要合理安排工作量，避免日程安排過滿一時難以適應(yīng)。清淡飲食、減糖減油。春節(jié)假期吃了太多高能量食物，加重了腸胃的消化負(fù)擔(dān)。節(jié)后，要注意及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免繼續(xù)無節(jié)制地攝入過油、過甜的食物。

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