夏至吃寶預(yù)防病，如何食用？-環(huán)球報道

2023-06-23 17:05:04來源：食煙火味

時間過得真快，馬上就是二十四節(jié)氣中的第10個節(jié)氣夏至。節(jié)氣夏至的到來，標志著我們開始進入炎熱的夏天。因為夏至當天，太陽直射北回歸線，是北半球一年之中白晝時間比較長的日子。烈日當頭，太陽直射溫度高。溫度高，身體里面的汗液流得也比較多，能量消耗大。人也容易疲憊乏力，沒精神。

在夏季我們的胃口也相對會差，整個人相對也比較沒有精神，飲食上更應(yīng)該要調(diào)整一下，多吃一些清淡的食材。夏至的到來，我們可以多吃一些瓜類食材，為什么這么說？夏季這個時候有很多的瓜類蔬菜，應(yīng)季而食，遵循大自然。還有瓜的水分含量很高，維生素也是非常。口感較為清爽，所以在夏天的話吃瓜，營養(yǎng)美味，清爽。

絲瓜是夏季最常見的食材之一，它的口感清脆鮮甜，它里面含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物以及粗纖維，核黃素，還有維生素c等微量元素。在夏天天氣熱，很多人一回來都喜歡用絲瓜水補水，因為絲瓜水也被稱之為“天然的美容水”。在夏天吃絲瓜具有清熱解毒，潤肺降燥，解暑去疲乏的好處。

(相關(guān)資料圖)

炎熱的夏至的到來，我們喝上這樣一碗絲瓜湯水，特別的清爽開胃。絲瓜湯雖然好喝，但是很多人都煮不好，今天我們就來分享這一道絲瓜湯水好喝的做法，一起看看吧。

準備食材：

絲瓜，雞蛋，米粉，香油，食用油，食鹽，雞精

具體做法：

1.絲瓜口感很脆，也很鮮嫩，但是我們在削皮的時候不要用手大力捏它。因為手大力捏絲瓜的話，很容易會給它捏壞，絲瓜洗凈表面，用削皮刀將絲瓜的表皮去掉。去皮之后的絲瓜放在案板上，然后把絲瓜的頭尾去掉，絲瓜的頭尾這個部位會吃起來會有點苦，我要給它去掉，去掉之后然后對半切開，再把絲瓜切成滾刀狀，切好的絲瓜塊放在一旁備用。

2.雞蛋的量就根據(jù)自家人的需要用量添加，把雞蛋的表面洗凈，洗凈之后直接打入鍋中煎煮或者是攪拌均勻成雞蛋液都是可以的。

家里如果說有蔥頭的話，我們可以把蔥頭洗凈然后放入油鍋中炸成蔥頭油。弄成蔥頭油再加這個湯，非常的好吃。

3.鍋里面倒入油，將雞蛋放入油鍋中，小火給它煎煮，鍋里面的雞蛋煎成塊之后我們就可以倒入水了。等到鍋里面的水開后，我們就把備好的米粉放入里面。米粉可以稍微煮久一點，煮久一點的話就出鍋后口感會比較Q彈好吃。它不像面線一下鍋就可以煮熟，要稍微煮久一點。

4.米粉下鍋，再把水開了，水開再煮兩分鐘左右，我們可以看到里面的湯由清變非常的濃白，就像牛奶白的狀態(tài)。我們再看看里面的米粉是否已經(jīng)煮熟，如果說煮熟了的話，我們就把備好的絲瓜塊放入里面。

5.煮絲瓜不要煮太久，而且過程中，建議不要蓋蓋子。絲瓜下鍋后將它煮至發(fā)軟的狀態(tài)之后，我們加入適量的食鹽跟雞精給調(diào)味一下。調(diào)味好后，絲瓜也熟了，我們就可以出鍋了。

這樣煮出來的絲瓜米粉湯非常的清甜好喝，而且米粉QQ彈彈的，特別不錯。夏天天熱沒有胃口，這樣一道絲瓜米粉湯一定不要錯過，開胃消食而且解暑，解疲乏，這種做法很簡單，但是很適合炎熱的夏季食用。

小貼士：

絲瓜要最后下鍋，煮的過程中不要蓋上蓋子，放著煮熟。家里如果有蔥頭油，加點一起吃，味道炒雞香。

文章內(nèi)容為營養(yǎng)科普，不等同于藥物，切勿混淆，有相關(guān)病癥請及時就醫(yī)。聲明：本文為原創(chuàng)圖文，抄襲盜圖必究！