2023-06-21 18:42:01來源：互聯(lián)網(wǎng)
(資料圖)
龍膽草、當(dāng)歸浸泡喝水，用龍膽草、當(dāng)歸各十克，浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。
花椒泡水，取花椒5-10顆，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下，連服5天。
喝蜂蜜，對于打鼾者，睡前吃些蜂蜜可以有助于潤滑喉嚨，使呼吸道保持暢通。所以給打鼾者在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的預(yù)防夜里打呼嚕。
嚼棗仁，每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊后，然后慢嚼炒制好的杏仁，連續(xù)食用一周，觀看效果。
以上是食用的偏方，下面介紹幾個動作練習(xí)以減少打鼾。鍛煉整個咽腔肌肉的練習(xí)：伸舌。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺酸。干漱口。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。掃牙齦。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
針對軟腭的強化鍛煉卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。年輕人舌頭松弛比較少見，打鼾往往是軟腭松弛引起的。所以加強對軟腭的強化對減輕打鼾很重要。
目前國內(nèi)對于打呼嚕的治療有減肥、側(cè)臥睡等保守療法、藥物治療、微創(chuàng)手術(shù)、使用阻鼾器等物理療法。如果打鼾嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院進行檢查。
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