環(huán)勃朗峰超級越野賽100公里路線圖。 受訪者供圖

9月初的法國霞慕尼小鎮(zhèn)，2023年環(huán)勃朗峰超級越野賽（UTMB）100公里（CCC組別）比賽，中國選手、28歲的云南小伙子申加升用10小時22分30秒跑完全程，累計爬升6138米，在1650名參賽選手中斬獲亞軍。在這項殿堂級越野賽的舞臺，創(chuàng)下中國選手在該組別的最好成績和名次。

【資料圖】

終點沖刺時，申加升平靜且從容地接受著現(xiàn)場觀眾的歡呼，直至看到等待的家人，抱起年幼的孩子，和妻子相擁在一起，內(nèi)心才泛起感動。年度計劃更側(cè)重于大賽，在外教指導(dǎo)下更有針對性的訓(xùn)練，長達數(shù)月的海外備戰(zhàn)，讓這樣的結(jié)果和成績顯得水到渠成。

接受新京報記者專訪時，申加升已攜家人返回國內(nèi)，回顧整個賽季的表現(xiàn)，他直言非常滿意，也堅定了未來的目標。明年，申加升仍計劃重點參加3場大賽，尤其是環(huán)勃朗峰超級越野賽，他想著首次挑戰(zhàn)UTMB組別的171公里。

成績

4次參賽，一步一個臺階

在越野跑領(lǐng)域，環(huán)勃朗峰超級越野賽的地位堪比奧運會，今年恰好是20周年。從14公里的YCC組別到300公里的PTL組別，從精英運動員到普通選手，無論性別、年齡，所有越野跑愛好者都有機會發(fā)起挑戰(zhàn)。

申加升首次參加這項賽事是2018年，在55公里（OCC組別）比賽中，賈俄仁加代表中國選手首次奪冠，申加升在該組別獲得第6名。2019年和2022年，申加升參加的都是100公里（CCC組別）比賽，先后獲得第5名、第4名。

今年第4次參賽，第3次挑戰(zhàn)100公里，從意大利出發(fā)，途經(jīng)瑞士，在法國霞慕尼小鎮(zhèn)沖線?！百惽坝?xùn)練效果比任何時候都好，對賽道更加熟悉，心態(tài)比以前好太多。”這次備戰(zhàn)，申加升比往年更加從容。

申加升賽前準備就緒，他最終獲得亞軍的好成績。 受訪者供圖

雖然這場比賽高手云集，但申加升制定的計劃是掌控自己的節(jié)奏，即便對手速度再快，節(jié)奏也不能亂。從起點到60公里左右，比賽一切順利，申加升始終處于領(lǐng)先，身體也非常放松，幾乎沒有感覺到累。

賽道后半程起伏更大，爬升和下降都更加困難，這一點在意料之中。加上天氣炎熱、體能下降等因素，后兩個補給站，申加升比原計劃多停留了一段時間。臨近90公里處，體能更好的英國選手完成超越，申加升最終以8分05秒的劣勢獲得亞軍。

10小時22分30秒，申加升不僅刷新了他保持的中國選手賽道最好成績，也追平了中國選手在該組別的最高排名。2018年環(huán)勃朗峰超級越野賽100公里（CCC組別）比賽中，祁敏曾以10小時50分07秒獲得亞軍。

申加升賽前制定的目標是跑到10小時20分左右，盡可能爭取前3名。沒能奪冠固然有些遺憾，但他完成了既定目標，比賽中為了將領(lǐng)先優(yōu)勢保持到終點，也做了各種努力和嘗試，從過程到結(jié)果，他都非常滿意。

沖過終點線后，申加升抱起兒子。 跑野大爆炸供圖

后援

從美國到歐洲，妻兒全程陪伴

沖過終點線后，申加升抱起兒子、與妻子相擁的畫面，成為2023年環(huán)勃朗峰超級越野賽最讓人動容的瞬間之一，這是他在2023賽季訓(xùn)練備戰(zhàn)和參賽的縮影。

不同于去年參賽期間只有妻子陪伴，從今年6月參加西部100英里耐力賽，到日前參加環(huán)勃朗峰超級越野賽，從美國到歐洲多地，妻子和兒子始終陪伴在申加升身邊。無論是訓(xùn)練和參賽，申加升都能更加全身心地投入其中。

賽前備戰(zhàn)期間，妻子主要負責(zé)做飯和帶娃，讓申加升的訓(xùn)練無后顧之憂。到了正式比賽，妻子會親自準備比賽中的補給。比如這次環(huán)勃朗峰超級越野賽100公里比賽，在允許私人補給的補給站，妻子為申加升準備的補給非常豐富，包括米飯、薯片、土豆、運動飲料、巧克力等。

申加升自評在比賽中“狀態(tài)非常好”。 跑野大爆炸供圖

除了家人的陪伴，今年初，申加升還與著名教練杰森·庫普展開合作，制定了更加科學(xué)周密的長期訓(xùn)練計劃。以往訓(xùn)練時，申加升經(jīng)常一天兩練。經(jīng)杰森·庫普指點，改為一天集中訓(xùn)練一次，但提升了訓(xùn)練量和距離，而且經(jīng)常是“背靠背”訓(xùn)練。從訓(xùn)練模式到理念，申加升受益良多。

今年6月在美國舉行的西部100英里耐力賽，訓(xùn)練模式的改變初見成效。申加升不僅首次在100英里比賽中完賽，還以15小時19分42秒大幅打破中國選手在該項賽事的最好成績，獲得了全場第4名和年齡組頭名。

從美國直接前往歐洲，申加升先在瑞士訓(xùn)練了十幾周，最后兩周前往法國霞慕尼備戰(zhàn)。訓(xùn)練地點就在賽道附近，幾乎每天都是“跑山”訓(xùn)練，兩個多月訓(xùn)練，月均跑量大約700至800公里，每個月累計爬升接近40000米。

直至賽前兩周左右，申加升進入減量調(diào)整階段，確保身體不會出現(xiàn)感冒或其他問題?！盃顟B(tài)非常好，只要正常發(fā)揮，結(jié)果不會太差?！睆募胰藷o微不至的照顧，到更加科學(xué)的訓(xùn)練備戰(zhàn)，申加升最終在環(huán)勃朗峰超級越野賽取得佳績。

目標

挑戰(zhàn)自我，明年嘗試171公里

經(jīng)過持續(xù)數(shù)月的海外訓(xùn)練和參賽后，申加升終于和家人回到國內(nèi)，得以休息和調(diào)整。按照計劃，他會在年前參加幾場短距離的越野賽，與此同時，他的目光已經(jīng)放到了下賽季。

回顧今年的整體表現(xiàn)，雖然參賽的頻率不高，但在西部100英里耐力賽和環(huán)勃朗峰超級越野賽中，他都取得了突破，順利完成賽季目標。具體到日常訓(xùn)練內(nèi)容、部分場次的發(fā)揮，他也收獲了寶貴的經(jīng)驗。

今年2月在西班牙舉行的大加納利越野賽，原本是申加升賽季計劃中的3場大賽之一，也是今年參加的首場大賽。由于年初的訓(xùn)練側(cè)重平路跑，“跑山”訓(xùn)練的比重不高，前半程的狀態(tài)還不錯，但后半程體能下滑嚴重，沒能順利完賽。

備戰(zhàn)西部100英里耐力賽期間，他吸取了大加納利越野賽的經(jīng)驗，調(diào)整了訓(xùn)練內(nèi)容。雖然比賽過程依舊辛苦，但他順利完賽且成績不錯，極大程度提升了自信心，并將出色的狀態(tài)延續(xù)至最后一項大賽（環(huán)勃朗峰超級越野賽）中。

對環(huán)勃朗峰越野賽的成績感到滿意之余，申加升也總結(jié)了不足之處。比如教練賽前建議他在每個補給站的停留時間不要超過1分30秒，前面都還比較順利，但后半程確實比較累，在補給站的時間過得很快，稍不留神就超過了計劃時間。在申加升看來，如何控制補給的流程和時間，諸如此類的細節(jié)，他還可以做得更好。

申加升仍將把重心放在越野跑上。 視頻截圖

有了2023賽季的成功經(jīng)驗，申加升對未來的計劃更加清晰。同樣是馬拉松高手，申加升意識到馬拉松、越野跑很難兼顧，太多的平路跑會影響爬升和下降的能力，側(cè)重于“跑山”訓(xùn)練，也會影響馬拉松比賽中的速度能力。未來兩年，他還是會將重心放在越野跑上。

至于明年，申加升仍會著重選擇3場大賽，上半年參加香港100越野賽或者大加納利越野賽，隨后繼續(xù)參加西部100英里耐力賽、環(huán)勃朗峰超級越野賽。尤其是環(huán)勃朗峰超級越野賽，他此前4次參加過55公里（OCC組別）、100公里（CCC組別），明年計劃首次挑戰(zhàn)171公里（UTMB組別）。

171公里是環(huán)勃朗峰超級越野賽最負盛名、最受關(guān)注的組別，不僅比賽距離更長，累計爬升高度也接近10000米，申加升深知比賽的難度。也許首次挑戰(zhàn)的成績不會太好，但他希望能順利完賽，跑到21小時左右。即便結(jié)果不如意，他也愿意用幾年甚至更長的時間去征服難度更大的賽道，“總要不斷挑戰(zhàn)自我。”

新京報記者 徐邦印

編輯 王春秋

校對 吳興發(fā)

關(guān)鍵詞：