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如何預(yù)防膽結(jié)石？

預(yù)防膽結(jié)石首先要做到規(guī)律飲食。不僅要吃早餐，還要保證三餐規(guī)律，不能長期空腹。二是定期體檢。高危人群要定期檢查。一旦確診膽結(jié)石，應(yīng)盡快就醫(yī)，如選擇保守治療，最好每3個月復(fù)查一次。三是避免過度節(jié)食。過度節(jié)食會導(dǎo)致膽汁中各種成分比例失調(diào)，膽固醇容易析出，形成結(jié)石。

哪些行為可能加速膽囊患??？

膽固醇沉積是膽結(jié)石的原料之一，肥胖人群的體內(nèi)膽固醇指數(shù)普遍偏高，所以肥胖超重對膽囊健康不利。長期節(jié)食減肥、不規(guī)律飲食，會影響膽囊的正常工作。避免超重、不要長時(shí)間斷食減肥、充足的運(yùn)動鍛煉、適當(dāng)?shù)膱?jiān)果攝入，能讓我們減少膽囊結(jié)石困擾。

健康早餐，可以選擇哪些食物？

理論上，一份健康的早餐應(yīng)該包括谷物類、蛋白質(zhì)類、乳制品類和適量的水果蔬菜等食物。少吃隔夜的剩菜剩飯，每餐適量烹飪，既健康又避免浪費(fèi)。

來源 | 健康中國

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