血脂異常使健康的血管被偷偷“糊住”

時間久了，多種心血管病接踵而至

(資料圖片僅供參考)

高血脂一直降不下來該怎么辦？

眼下號稱可以降血脂的保健食品可謂是五花八門

降血脂類保健食品真的有效嗎？

又應(yīng)該如何正確降血脂呢？

血脂一直降不下來會怎樣？

血脂水平降不下來，血液的黏稠度就會增加，也就容易形成斑塊，當(dāng)斑塊脫落以后，就會逐漸形成血栓，血栓形成在什么地方，就會給那個地方帶來沉重的“打擊”。

1.引發(fā)心腦血管疾病

血栓比較容易在兩處形成，一個是心臟，另一個就是大腦。當(dāng)心腦血管動脈發(fā)生硬化之后，心腦血管疾病也就可能隨時上門，甚至有些急性的，隨時都可能要命。而一些長期形成的損傷，并不會很快要命，卻會影響到心臟、大腦以及神經(jīng)的正常工作，從而引發(fā)一系列的問題。比如頭暈、頭痛、偏癱、中風(fēng)、心梗、冠心病。

2.引發(fā)腎病

除此之外，血脂一直降不下來，對腎臟也會造成比較大的損傷，因為腎臟工作也需要較多的血液供應(yīng)，而腎動脈硬化容易導(dǎo)致腎臟供血不足。沒能得到充足血液供應(yīng)的腎小球功能變差，腎臟負(fù)擔(dān)增加，時間久了，可能引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病。

3.加重糖尿病并發(fā)癥

除了腎病，也要小心血脂高連帶出血糖高的問題，血液的黏稠度上升，對于本身血糖就高的糖尿病患者，可能會更加容易引發(fā)并發(fā)癥。

血脂降不下來，這4種食物要忌口！

1.膽固醇含量高的食物

尤其血脂控制得不是很好的人，若過多攝入高膽固醇食物，容易破壞低密度脂蛋白水平的穩(wěn)定性，從而給心血管帶來更多壓力。

膽固醇含量較高的食物，包括動物內(nèi)臟、肥肉、濃湯、蟹黃等，這些食物再好吃，也要管住嘴。

2.啤酒

本身酒就會對血管形成傷害，啤酒又含有較高的熱量，這一點對于血脂高的人來說，可能會更加容易給血管“添堵”。還有一點，喝啤酒不容易醉，量也就容易多。

3.咸鴨蛋

對于高血脂人群，咸鴨蛋不僅含有較多的鹽，脂肪含量以及膽固醇含量都很高，吃太多會對血脂產(chǎn)生較大影響。

4.甜食

不管是高血脂人群，還是健康人群，都不建議吃太多甜食，人體不能及時代謝出所有糖分，容易變成脂肪，就可能會對血管形成傷害。

降血脂類保健食品真的有效嗎？

這些保健食品有的可以幫助清除血脂，把血脂運送到肝臟代謝掉，有的是抑制腸道的吸收。

植物甾醇：具有降膽固醇作用，不管是家族性的，或者說是生活方式不好引起的高膽固醇血癥，在生活方式改善的平穩(wěn)的基礎(chǔ)上，可一定程度地降低血脂，也會抑制脂肪的吸收。

魚油：降血脂的機制也是比較明確的，深海魚油ω-3這一類的長鏈多不飽和脂肪酸在體內(nèi)可以促進(jìn)脂肪的氧化。另外一方面，脂肪的來源除了膳食來源之外，身體自己還能合成，魚油可以抑制脂肪的合成，從兩個途徑發(fā)揮降血脂的作用。

注意：每個人的身體情況都不一樣，降血脂類保健食品的效果如果因人而異。并且保健食品不以治療疾病為目的，它是輔助降血脂，生病了一定得去看醫(yī)生。

如果血脂達(dá)到了臨床上應(yīng)該治療的水平，應(yīng)該去聽從醫(yī)生的建議吃針對性的藥物，然后把血脂降下來。

飲食控血脂，建議做到3點

改善生活方式，保持一個好的飲食平衡和生活習(xí)慣是最根本的，有很多食物對于血脂改善有好處的食物，比如富含膳食纖維的食物，紅薯、香菇等。

還有一些食物本身也含有一些植物化學(xué)物質(zhì)，對于血脂改善是很有好處的，比如說含有植物甾醇的食物。

蛋白質(zhì)：脂肪代謝也需要蛋白質(zhì)參與，所以肉還是要吃，選盡可能瘦的肉。

油：不管是哪一種品種的油，都要注意量，每天不應(yīng)該超過25克的食用油。

主食：不管是油吃得多，還是主食碳水化合物吃得多，最終都會變成脂肪存在身體里，可以在主食總量不變的情況下，加大粗糧的占比。

1.少吃飽和脂肪

飽和脂肪就是我們所說的“壞脂肪”，如果攝入過多會增加體內(nèi)膽固醇含量，從而增加患心臟病的風(fēng)險。

可以這樣做：

做飯時用植物油代替動物油；

少吃油炸食品、糕點；

少吃豬肉、牛肉等紅肉，多吃雞肉、魚肉等白肉；

全脂牛奶可以換成脫脂牛奶。

2.多吃植物固醇

多攝入植物固醇，體內(nèi)的膽固醇就會隨食物殘渣排除體外，從而達(dá)到控制血脂的效果。

一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不過植物油、豆制品、堅果含量更高。

不過要注意的是，堅果的脂肪和熱量較高，不建議吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。

3.多運動

規(guī)律且適量運動，可以提高新陳代謝的速度，從而使得蛋白酶的活性提高，達(dá)到降脂目的。

根據(jù)自身的情況，大家可以選擇適合自己的運動，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太極等。

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