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【資料圖】

2023年6月21日22時(shí)57分37秒，農(nóng)歷五月初四，星期三，迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣——夏至。

夏至之時(shí)，陽(yáng)氣增長(zhǎng)到了極致，是陽(yáng)氣最旺陰氣初生的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要注意順應(yīng)時(shí)節(jié)，固護(hù)陽(yáng)氣。天津市濱海新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院暨天津中醫(yī)藥大學(xué)第四附屬醫(yī)院腫瘤科醫(yī)師高慧講一講夏至養(yǎng)生這些事。

夏至——晚睡早起 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏至節(jié)氣陽(yáng)極而陰長(zhǎng)，起居要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，適當(dāng) 晚睡早起，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，在涼快的時(shí)候可以進(jìn)行一些比如太極拳、八段錦、散步等運(yùn)動(dòng)，但要注意 運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，避免汗出過(guò)多而傷及津液。

夏至——情志暢快 飲食清淡

夏氣通于心，此時(shí)心火當(dāng)令人們心煩易怒，應(yīng)保持情志暢快，學(xué)會(huì)調(diào)心養(yǎng)心，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。 夏至又逢端午，陽(yáng)極陰長(zhǎng)，伏陰在內(nèi)，此時(shí)人們脾胃功能相對(duì)較差，我們需要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食清淡之品，少食滋膩生冷之品，避免出現(xiàn)胃腸不適的癥狀。

夏至保健小妙招

在中醫(yī)上有很多簡(jiǎn)便、適宜的操作，比如拔罐、艾灸、督灸等，可以除濕通絡(luò)、激發(fā)陽(yáng)氣，從而調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽(yáng)，做到冬病夏治。

本文內(nèi)容僅供健康科普使用

不作為臨床診斷及醫(yī)療依據(jù)

內(nèi)容供稿：腫瘤科

整理：宣傳科

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