如何給寶寶選水果，是顏色越多越好嗎？

正常來說，當然是 吃水果的顏色越豐富越好 啦！

因為給寶寶準備不同顏色的水果，也就是不同種類的水果。

(資料圖)

首先，顏色豐富，視覺沖擊力強，有助 促進寶寶吃水果的欲望；

其次，不同種類的水果，有助給寶寶 補充不同的營養(yǎng)，各種維生素、有機酸、礦物質(zhì)元素等。

不同顏色的應(yīng)季水果 如：

不論是從促進食欲還是營養(yǎng)角度，都建議給寶寶吃“多種類水果”，尤其是深色水果。

《中國居民膳食指南》中，也是建議每天要食物多樣化，種類越豐富越好。

選好水果后，就再來說說“吃水果”。

小寶寶咀嚼能力、消化吸收能力不同于成人，因此吃水果時也有講究。

原則1：根據(jù)年齡“合適吃”

剛添加輔食的小寶寶，和2-3歲的寶寶，吃水果肯定不一樣。

6個月后，添加了米粉的寶寶，可以逐漸添加不同果泥；

7-9個月，根據(jù)寶寶情況，嘗試水果從“泥糊狀”到“帶顆粒”，逐漸增加輔食質(zhì)地；

10-12個月，這個階段，寶寶基本能吃質(zhì)地較軟的小塊/小片水果了。

比如香蕉，剛開始可以切成小薄片，一片分2-3口喂給寶寶吃，到1歲就可以一片一片的讓寶寶抓著吃。

另外，質(zhì)地硬點的水果可以切條 讓寶寶自己抓著吃，鍛煉寶寶的抓握能能力和咀嚼能力。

原則2：并非“多多益善”，要根據(jù)攝入量需求吃

凡事都有度，補營養(yǎng)也是一樣，給寶寶吃水果并不是吃的越多越好，能滿足每天寶寶對水果的攝入量需求就可以啦。

《中國居民膳食指南（2016版）》也是建議，嬰幼兒的水果攝入量根據(jù)需求而定，不同年齡段每天吃水果量，可以參考下面這個標準：

7-12個月寶寶，每天水果建議量25-100克；

13-24個月寶寶，每天水果建議量50-150克；

2-3歲寶寶，每天水果建議量100-200克；

4-5歲寶寶，每天水果建議量150-250克。

原則3：吃應(yīng)季的新鮮水果

應(yīng)季的水果能確保新鮮度，而且方便易得，價格也相對劃算。

因此，可以每天去超市買些 新鮮的應(yīng)季水果，作為加餐給寶寶吃。

別圖便宜，買已經(jīng)蔫掉甚至有些腐壞的水果給寶寶吃。

另外，最好也不要一次買太多，夠當天吃就好，放時間長也容易不新鮮；若是存放在冰箱的水果，要先拿出來在室溫下放一會兒再給寶寶吃，太涼的水果吃了容易鬧肚子。

原則4：多種類搭配著吃水果

前面也說到了，建議給寶寶吃多種類的水果。

但由于小寶寶胃容量并沒那么大，一次吃的也少，因此可以同時買2-4種水果，根據(jù)寶寶年齡 做成“水果拼盤”；甚至可以做成 各種造型，通過不同顏色和形狀，激發(fā)寶寶食欲，讓寶寶愛上吃水果。

原則5：水果作為加餐吃

有的家長會想著：寶寶愛吃水果，那就多給寶寶吃點。

這樣的想法是不科學(xué)的。

由于 寶寶胃容量有限，若是吃的水果多，必然影響吃三頓正餐，甚至養(yǎng)成偏食挑食的習(xí)慣，反而不利于寶寶的健康生長。

因此，水果作為加餐，最好在兩頓正餐間吃，控制好量，別吃太多。

原則6：注意過敏

這點也不能大意，尤其家里爸爸媽媽有過敏的寶寶，更要多加注意。

常見的容易過敏的水果，如 芒果、菠蘿、獼猴桃 等。

剛添加輔食的寶寶，每添加一種要注意觀察是否過敏，容易過敏的水果推遲添加。

確認寶寶過敏的水果，要避免在輔食中添加，而且有些成品輔食，也要注意看是否添加這些水果。

總之，水果雖好，但要正確給寶寶吃。

你家寶寶喜歡吃水果嗎、最喜歡吃哪種水果，平時你是怎么給寶寶吃水果的呢？歡迎來和家長們分享。

關(guān)鍵詞：