(相關(guān)資料圖)

今日（8月23日），秋天的第二個節(jié)氣 ——處暑如期而至。處暑即為“出暑”，隨著8月20日“出伏”，長達40天的“三伏天”終于結(jié)束，處暑之后氣溫開始下降，秋意乍現(xiàn)。那么，處暑養(yǎng)生需要注意些什么呢？蘇州醫(yī)生建議市民， 處暑養(yǎng)生要做到“三防”“三宜”。

“處暑首先應(yīng)該防秋燥，養(yǎng)肺飲食宜潤?！碧浇值郎鐓^(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科主任方六一介紹，中醫(yī)認為“肺主秋，收斂，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此，市民要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

防“秋乏”，市民應(yīng)做到早睡，以養(yǎng)生。出伏以后很多市民容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。處暑起居，要注意順應(yīng)氣節(jié)的特點，早睡早起養(yǎng)精神。初秋晝夜溫差大，秋乏的人們要注意睡眠，多睡一個小時，睡出好精神，養(yǎng)出水嫩皮膚，這比用價格高昂的化妝品要管用。

處暑養(yǎng)生還要注意防霉菌，通風換氣宜勤。夏秋交替時節(jié)，人體抵抗力和免疫力會有所下降，加上氣候干燥，皮膚也容易出現(xiàn)多種問題。三伏天的時候空調(diào)大開，通風次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)。出伏后，要注意通風勤一點，準備換秋裝的朋友，應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風干燥的地方，有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風防霉菌滋生。

（蘇報融媒記者 李靜）

編輯：小冉

關(guān)鍵詞：