高脂血癥是由于脂質代謝或轉運異常引起，導致血脂明顯高于正常值。

(資料圖)

血脂過高會使血液粘稠度增加，促進血脂在血管壁上沉積，并逐漸生成小斑塊，使其逐漸增大、增大，從而阻塞血管，減慢血流速度，甚至中斷血流。

如果斑塊堵塞心臟，可引發(fā)冠心病，堵塞大腦，引起中風，堵塞腎臟，引起腎動脈硬化和腎功能衰竭，堵塞眼底血管，可導致失明。

并且，如果不能有效控制高脂血癥，還可能導致膽囊炎和膽結石，增加患脂肪肝、性功能障礙等風險。

既然我們已經(jīng)知道高血脂的危害，那么我們該如何降低血脂呢？

1、飲食調(diào)節(jié)

血脂高，飲食調(diào)節(jié)可以幫助改善，有些食物不僅可以獲得營養(yǎng)，還可以幫助降低血脂。

高血脂的人血清膽固醇和甘油三酯水平升高，可以補充和調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸。

常見的食材有深海魚類和堅果類食物中就含有這種物質，可以提高膽固醇濃度。

另外，適當吃洋蔥、芹菜，這類食物含有豐富的營養(yǎng)成分，不僅可以用來調(diào)節(jié)身體，還可以有效的降低血脂。

2.運動改善

高血脂可以通過運動來改善。

很多肥胖的人，體內(nèi)脂肪物質大量堆積，導致很多重要指標發(fā)生變化，從而會導致血液粘度增加血壓升高的可能性。

要避免這種情況，還需要充分的運動，通過科學有效的有氧運動促進熱量消耗，改善全身循環(huán)。

這也是想要降低血脂的人可以采取的應對措施。

否則，如果長期不運動，身體就很難保持健康狀態(tài)。

3.堅持用藥

為了降低血脂，可以使用藥物治療。

有的人出現(xiàn)高脂血癥，血液粘稠明顯，循環(huán)受阻，局部缺血或缺氧后會感到不適，很容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、四肢麻木等。

如果出現(xiàn)這種情況，說明你的血脂已經(jīng)很高了，應在醫(yī)生的指導下合理用藥輔助降低血脂。

否則，血脂不僅會持續(xù)升高，還會導致嚴重疾病發(fā)病率增加，甚至嚴重影響到生命。

4、充足的補充水分

很多人不重視高脂血癥，導致身體出現(xiàn)嚴重的疾病。

在降低高脂血癥的過程中，如果可以獲得充足的水分，就可以改善身體的循環(huán)和新陳代謝。

很多人血液粘稠時會少量喝水，但其實血液中的最重要成分恰恰就是水。

當這種物質不足時，粘稠感越來越嚴重，循環(huán)不良，副作用也會很明顯。

因此，要根據(jù)自身情況補充充足的水分，少量多次喝水，每天喝足夠的水不僅有利于維護血管，而且還有利于增強腎臟功能。

飲食禁忌

高脂血癥患者應注意限制飲食中肉、蛋、乳制品的攝入，特別是蛋黃和動物內(nèi)臟。

此外，還要限制純糖類食物的攝入。

如富含蔗糖、葡萄糖、果糖的食物。

因為高纖維食物可以增加腸道內(nèi)膽固醇的排泄，所以建議多吃。

推薦水果

1.葡萄柚 。它是一種維生素含量比較高的水果，對人體健康有很大幫助。

最重要的是它的胰島素含量可以控制血脂，可以替代體內(nèi)的胰島素。

2.香蕉。 它不僅深受人們的喜愛，而且還可以幫助消化，防止血壓升高，凈化血液，清除血液中的膽固醇，預防高血壓、高血脂等疾病。

3.蘋果。 這種水果雖然很常見，但營養(yǎng)十分豐富，可以凈化血液，緩解高血脂。

4.山楂。 這種水果還是一種天然的降脂藥，其中含有多種可以降低血脂的物質,吃山楂可以擴張血管.

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