老師，您對(duì)孩子結(jié)束“假期模式”有哪些建議？| 每周一問

時(shí)間過得飛快，暑期余額已經(jīng)所剩無幾。許多孩子還沉浸在“假期模式”當(dāng)中。如果這一模式持續(xù)到開學(xué)前，有可能會(huì)影響孩子新學(xué)期的狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)逐漸開始幫助孩子從暑假當(dāng)中收心了。老師，您對(duì)孩子結(jié)束“假期模式”有哪些建議？

(資料圖)

上周的【每周一問】中，許多老師都分享了結(jié)束“假期模式”的建議，快來看看吧～

每周一問

老師，您對(duì)孩子結(jié)束“假期模式”有哪些建議？

@浙江省海鹽縣向陽(yáng)小學(xué) 許歡欣：復(fù)盤?前行，一起預(yù)見開學(xué)

作息復(fù)盤，整理前行，開學(xué)有狀態(tài)。寬松舒適的假期往往缺少規(guī)律，慢慢和“慢性子”交上朋友，要循序漸進(jìn)地回到上學(xué)時(shí)的作息。父母和孩子一起制定開學(xué)作息表，“身教重于言傳”，父母帶著孩子一起回歸規(guī)律的作息。同時(shí)，和孩子一起整理，讓孩子從行為上接納開學(xué)，如整理書桌、整理書包、選購(gòu)文具等等，通過有序的整理活動(dòng)，從而整理心情、整理行為，有序開學(xué)。

作業(yè)復(fù)盤，計(jì)劃前行，開學(xué)有方向。要引導(dǎo)孩子進(jìn)行暑假作業(yè)的復(fù)盤，進(jìn)行全盤的查漏補(bǔ)缺，對(duì)暑假作業(yè)進(jìn)行分科回顧、分析、提煉與轉(zhuǎn)化，總結(jié)自己的不足，進(jìn)而不斷完善自我，更好地指導(dǎo)新學(xué)年學(xué)習(xí)。復(fù)盤暑假作業(yè)還能對(duì)自己原來所用的學(xué)習(xí)方法進(jìn)行分析和完善升級(jí)，制定一個(gè)新學(xué)期的計(jì)劃，為新學(xué)期樹立方向，注入動(dòng)力。

分享復(fù)盤，運(yùn)動(dòng)前行，開學(xué)有力量。心態(tài)決定狀態(tài)，良好的心態(tài)是順利開學(xué)的關(guān)鍵。鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感受，回顧校園趣事，讓孩子對(duì)開學(xué)有美好的期盼。閑暇時(shí)間和孩子一起戶外運(yùn)動(dòng)，逐步養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。通過分享讓孩子復(fù)盤校園生活，通過運(yùn)動(dòng)煥然身體力量，讓孩子漸漸與被窩告別，與屏幕再見，一步步獲得開學(xué)的滿滿能量。

@浙江省紹興市柯橋區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué) 高紅波：收心三調(diào)整，開學(xué)不憂心

作息上的調(diào)整：生活有規(guī)律。假期余額不足，孩子需要調(diào)整生理狀態(tài)，從作息上逐漸關(guān)閉“假期模式”，轉(zhuǎn)換到“開學(xué)模式”。循序漸進(jìn)地調(diào)整，孩子的生物鐘會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)回調(diào)?？梢悦刻煸?0分鐘睡覺和起床，直到接近學(xué)校的作息時(shí)間表，做到早睡早起，提前進(jìn)入開學(xué)節(jié)奏。其次還要注意飲食健康，一日三餐要正常，堅(jiān)持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。

思想上的回歸：情緒有引導(dǎo)。及時(shí)總結(jié)分析假期計(jì)劃，進(jìn)行復(fù)盤。還可以和孩子聊聊學(xué)校、老師和同學(xué)，激起孩子對(duì)新學(xué)期的憧憬，能讀懂并理解孩子的情緒，多鼓勵(lì)，多溝通，并給予適時(shí)安撫，多用正面的情緒去感染孩子，逐漸影響孩子的情緒狀態(tài)。

知識(shí)上的查漏：學(xué)業(yè)有考量。對(duì)照作業(yè)清單查看作業(yè)是否已經(jīng)完成，如未完成，利用好這段時(shí)間及時(shí)補(bǔ)齊。引導(dǎo)孩子評(píng)價(jià)作業(yè)完成的質(zhì)量，這樣能幫助孩子及時(shí)反思，正確認(rèn)識(shí)自我，以更好的狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來。還可以讓孩子預(yù)習(xí)新課，堅(jiān)持閱讀，讓孩子更早進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高自信心。

@廣西南寧市第二十六中學(xué) 滕翠柏：靜心結(jié)束“假期模式”，堅(jiān)定開啟新征程

靜心讀一本好書。靜下心來讀一本書，能讓自己的世界變得寧?kù)o而安詳，內(nèi)心充盈而篤實(shí)。每一本好書都有它的價(jià)值所在。讀的時(shí)候要帶著情感，帶著思考。讀到精彩處，要寫，要說，要與人分享。通過寫和說，讓自己的體會(huì)更明透，思考更深入。讀書能塑造人的性格，積淀人的思想，帶著情感與思考去讀一本書，能使人自然關(guān)注和思考生活，明悟人生的意義，思想變得深刻。開學(xué)前通過靜靜地閱讀，提升思想的高度和深度，讓自己具有更加充沛的能量。

靜心寫一份復(fù)盤。復(fù)盤可以促使自己在思考和頓悟中以新的角度審視自己。通過復(fù)盤，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或教訓(xùn)，總結(jié)一些能夠應(yīng)對(duì)的辦法或技巧，預(yù)測(cè)一些可能出現(xiàn)的困難并做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，從而幫助學(xué)生增強(qiáng)感知自身狀態(tài)并做出準(zhǔn)確判斷的敏銳度和批判力，提高從容應(yīng)對(duì)或調(diào)整的適應(yīng)力和自信力。復(fù)盤是沉潛，是在積聚勇氣和面對(duì)未來的更強(qiáng)大的力量。復(fù)盤不僅能照出自己的不足，還能讓孩子們?cè)诿鎸?duì)未知時(shí)有信心，有勇氣，對(duì)即將邁上的新征程做好充足的心理準(zhǔn)備。

靜心擬一個(gè)計(jì)劃。“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！崩檬罴偈Ｏ碌臅r(shí)間對(duì)即將到來的新學(xué)期做一個(gè)統(tǒng)籌的規(guī)劃，兼顧學(xué)習(xí)與生活，校內(nèi)和校外，關(guān)照到興趣愛好，運(yùn)動(dòng)娛樂。最好也能讓家長(zhǎng)出謀劃策。計(jì)劃要有輕重之分，也要有針對(duì)性，合理性，符合自己的實(shí)際情況，要能操作，有效度。為了定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，需要翻閱新學(xué)期的課本，對(duì)整個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容有一個(gè)大致的了解，然后結(jié)合自己的實(shí)際情況在時(shí)間上做合理的安排，明確新學(xué)期的奮斗方向，確定新學(xué)期的短期和中期目標(biāo)。在開學(xué)前花點(diǎn)心思靜靜地做好全局性的規(guī)劃，能盡可能地避免新學(xué)期學(xué)習(xí)生活時(shí)間上的浪費(fèi)，盡可能少走彎路。

靜心給新學(xué)期的自己寫一封信。給新學(xué)期的自己寫一封信，在時(shí)間上可以界定為兩個(gè)月或四個(gè)月之后的自己。在信里，可以盡可能地想象在新學(xué)期碰到的事情、同學(xué)們的變化、遇到的快樂和困難以及所取得的進(jìn)步。從心理學(xué)的角度來說，給未來的自己寫信，能增強(qiáng)人的希望感。希望感是人生的必需品。研究表明充滿希望感的人身心更健康，能更好地處理人際關(guān)系。靜心給新學(xué)期的自己寫信，是鞭策，是鼓勵(lì)，是追求自我超越的表現(xiàn)。

@山西省太原市育英中學(xué)校 徐晶：蓄勢(shì)待發(fā)，共赴美好

家長(zhǎng)這樣做。與孩子一起盤點(diǎn)作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺并跟進(jìn)落實(shí)。避免單純的嘮叨和詢問。主動(dòng)聊聊校園趣事或假期與同學(xué)聚會(huì)的感受，使孩子從心理上接受并期盼重返校園。鼓勵(lì)孩子主動(dòng)聯(lián)系同學(xué)，從而拉近心理距離，產(chǎn)生期待效應(yīng)。召開家庭會(huì)議，肯定孩子上學(xué)期的表現(xiàn)，請(qǐng)孩子說說學(xué)科優(yōu)勢(shì)和困難，共商解決辦法。家長(zhǎng)也應(yīng)敞開心扉表達(dá)期許，做鼓勵(lì)孩子迎難而上的強(qiáng)大后盾。

學(xué)生這樣做。首先逐漸調(diào)整假期作息，慢慢回歸正常作息時(shí)間。其次要進(jìn)行復(fù)盤與計(jì)劃。一“清”。清點(diǎn)暑假各科作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺。二“思”。思考分析如何發(fā)揚(yáng)自身優(yōu)勢(shì)學(xué)科，提高劣勢(shì)學(xué)科成績(jī)。尋找一個(gè)學(xué)科榜樣，結(jié)對(duì)互助。三“謀”。在客觀分析自身綜合素養(yǎng)的基礎(chǔ)上，初步制定新學(xué)期計(jì)劃。同時(shí)還要心理預(yù)熱、行動(dòng)預(yù)熱。提前模擬進(jìn)入學(xué)校狀態(tài)，與同學(xué)老師多聯(lián)系，聊聊假期趣聞，找找學(xué)習(xí)搭子，消除開學(xué)的緊張感，盡早融入班級(jí)大家庭，對(duì)新學(xué)期懷有更高期許。

老師這樣做。開學(xué)伊始，老師們也需要切換到工作狀態(tài)?？梢灾痔崆巴瓿梢坏絻芍艿慕虒W(xué)設(shè)計(jì)，和學(xué)生一樣規(guī)律作息，提高做事效率。還可以增加新學(xué)期的儀式感，比如購(gòu)置漂亮的臺(tái)歷，初步制定工作計(jì)劃。此外，班主任可以請(qǐng)組長(zhǎng)和體委匯總同學(xué)們作業(yè)完成和體育打卡情況，發(fā)布到班級(jí)群。開學(xué)后，結(jié)合假期作業(yè)質(zhì)量進(jìn)行表彰，盡可能覆蓋到大多數(shù)學(xué)生，提高同學(xué)們的積極性。班主任還需要喚醒家長(zhǎng)的開學(xué)狀態(tài)。比如多推送關(guān)于家庭教育的文章，鼓勵(lì)家長(zhǎng)發(fā)表感想，臨近開學(xué)，就如何幫助孩子收心給出建議，請(qǐng)家長(zhǎng)參考。切忌命令式語氣，應(yīng)采用商討式，這樣可以拉近與家長(zhǎng)的心理距離，有助于順利開展工作。

@四川省成都師范銀都小學(xué)?陶濤：結(jié)束“假期模式”的“三個(gè)一”

一次收心教育。孩子經(jīng)過了一個(gè)輕松愉快的假期，心理狀態(tài)一直處于一個(gè)比較散漫的狀態(tài)。因此，收心教育成為開學(xué)前的重要工作。家長(zhǎng)可以通過收心教育幫助孩子恢復(fù)有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活，調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，為迎接新的一學(xué)期做好準(zhǔn)備。

一篇假期總結(jié)。假期生活即將結(jié)束，一篇假期總結(jié)能夠幫助孩子梳理假期完成的各項(xiàng)任務(wù)，明晰假期生活的得失，明確新學(xué)期努力的方向。還能幫助孩子養(yǎng)成自我反思的習(xí)慣，在反思中實(shí)現(xiàn)自我教育，不斷成長(zhǎng)。?

一份新學(xué)期規(guī)劃。家長(zhǎng)可以結(jié)合孩子的實(shí)際情況，幫助孩子確定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃。例如，新學(xué)期在哪些方面還需要提高，計(jì)劃讀哪些課外書籍，學(xué)習(xí)哪項(xiàng)特長(zhǎng)，如何堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉等。這樣，可以讓孩子們進(jìn)一步明確新學(xué)期的目標(biāo)，同時(shí)增強(qiáng)儀式感，信心滿滿地面對(duì)新學(xué)期。

@新疆克拉瑪依市第一小學(xué) 李爽：喚醒自己，期待新學(xué)期

模擬開學(xué)節(jié)奏。開學(xué)前我會(huì)提醒家長(zhǎng)和孩子開始模擬開學(xué)節(jié)奏，合理安排作息時(shí)間，并開啟鍛煉打卡，按時(shí)打卡的孩子在開學(xué)報(bào)到時(shí)表彰獎(jiǎng)勵(lì)。針對(duì)各科假期作業(yè)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，抓緊時(shí)間完成空缺部分，有不懂的及時(shí)向同學(xué)老師虛心請(qǐng)教。也要準(zhǔn)備好新學(xué)期的文具和其他必需品。

收心的儀式。儀式感對(duì)孩子們很重要，所以我會(huì)建議家長(zhǎng)務(wù)必重視收心儀式。比如和孩子商量如何告別悠哉游哉的假期生活，如何進(jìn)行收心儀式，對(duì)新學(xué)期有什么打算，對(duì)自己有何期待等等，這樣會(huì)讓孩子對(duì)新學(xué)期充滿期盼。

宣泄不良情緒。臨近開學(xué)，孩子們都會(huì)有焦慮不安的煩躁情緒，因而我們要多關(guān)注孩子的情緒變化，多多疏導(dǎo)。我會(huì)讓孩子們發(fā)一些假期外出旅游的照片和視頻，分享自己的快樂，這樣可以緩解孩子們的不良情緒。

@江蘇省常熟市滸浦高級(jí)中學(xué) 沈思恒：循序漸進(jìn)，收心歸位

循序漸進(jìn)回歸日常狀態(tài)。收心工作不能一蹴而就，而要循序漸進(jìn)?？梢蕴崆耙恢荛_始在溝通群中發(fā)布“假期收心文案”，督促孩子調(diào)整生活作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，模擬開學(xué)后的節(jié)奏。假期孩子的生活作息沒有規(guī)律，生物鐘紊亂，開學(xué)后容易出現(xiàn)不適應(yīng)的狀態(tài)，需要及早調(diào)整。

理解并紓解孩子的心情。開學(xué)前孩子出現(xiàn)情緒低落、焦慮不安等表現(xiàn)，這些都是“開學(xué)綜合征”，老師和家長(zhǎng)首先要理解孩子，不要因此責(zé)怪孩子，其次需要和孩子多進(jìn)行溝通交流，可以和孩子聊聊在校期間的趣事，喚起孩子對(duì)學(xué)校生活的興趣。

給孩子積極的心理暗示。可以有意識(shí)地強(qiáng)調(diào)新學(xué)期是新的起點(diǎn)，能夠書寫一切可能，多鼓勵(lì)孩子，激發(fā)孩子積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，讓孩子找到成就感和上進(jìn)心。以一種溫和從容、不激進(jìn)的方式幫助孩子收心，逐步回歸到上學(xué)時(shí)的狀態(tài)。

@廣東省深圳市南山區(qū)南山實(shí)驗(yàn)教育集團(tuán)前海港灣學(xué)校 計(jì)芳：孩子收心有妙招

思想疏通，變被動(dòng)收心為主動(dòng)收心。收心得先收思想。比起家長(zhǎng)督促孩子趕緊收心的碎碎念，更奏效的應(yīng)該是孩子自己主動(dòng)計(jì)劃好開學(xué)前的準(zhǔn)備。要讓孩子們有這樣的主動(dòng)性，必須先把他的思想做通，家長(zhǎng)可以啟發(fā)式地讓孩子意識(shí)到暑假快要結(jié)束，他該做些什么，怎么有效計(jì)劃，思考怎樣安排開學(xué)前夕這段日子。有規(guī)劃才能回饋?zhàn)约壕实?、有意義的假期。

輔助引導(dǎo)，變漫無目的為有的放矢。開學(xué)前夕的收心計(jì)劃，家長(zhǎng)切不可包辦代替，亦不可做甩手掌柜，而應(yīng)該輔助引導(dǎo)，這樣才能避免火力全開，卻收效甚微的情況發(fā)生，抓住重點(diǎn)才能夠有效引導(dǎo)好孩子做好假期與開學(xué)學(xué)習(xí)的銜接和準(zhǔn)備。比如，可以把錯(cuò)題舉一反三，把出錯(cuò)多的題型所在的章節(jié)進(jìn)行教材內(nèi)容重溫，鼓勵(lì)孩子自己講題。也可以做一些拓展題，主要是和新學(xué)期內(nèi)容銜接的題，讓新的思維方式有個(gè)準(zhǔn)備。

有獎(jiǎng)有懲，干勁十足助力再接再厲。孩子能實(shí)施收心計(jì)劃的，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)夸獎(jiǎng)，做得不盡人意的，應(yīng)該按照計(jì)劃里的備注有所懲罰。獎(jiǎng)懲分明，能幫助孩子感受到自己得到了認(rèn)可，也能產(chǎn)生進(jìn)一步努力的動(dòng)力。這樣一來，孩子既能得到肯定和鼓勵(lì)，也能夠認(rèn)識(shí)到自己不足的地方，那股“不待揚(yáng)鞭自?shī)^蹄”的勁頭也就上來了。

@江蘇省蘇州市吳中區(qū)寶帶實(shí)驗(yàn)小學(xué) 陳躋云：靜心，是助力新學(xué)期的一劑良藥

一顆浮躁的心無法支撐起始終積極穩(wěn)定的學(xué)習(xí)態(tài)度，而一顆怠惰的心更無法為嶄新的學(xué)期注入生命力，只有讓心靜下來，才有時(shí)間去思考，去感受，去計(jì)劃，去期待。

書香濃濃平心緒。可以帶孩子去一趟圖書館或者書吧，靜坐一個(gè)下午，挑選孩子喜歡的書籍，在濃濃的墨香味和安安靜靜的氛圍中讓心思沉靜下來。

靜心氛圍共打造。停止一些喧囂的娛樂活動(dòng)，逐步減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，規(guī)律生活和飲食，睡前可以播放舒緩的輕音樂，讓孩子適應(yīng)安靜和輕松的環(huán)境。

家庭會(huì)議同助力。可以開一個(gè)家庭全員會(huì)議，一同總結(jié)過去學(xué)期中存在的不足與遺憾，共同制定新學(xué)期的目標(biāo)，繪制一張新學(xué)期計(jì)劃卡，在此過程中，家長(zhǎng)們需要多多給予鼓勵(lì)，為孩子新學(xué)期的成長(zhǎng)共同注入力量。

@江蘇省昆山市張浦中心小學(xué)校 方鎮(zhèn)東：假期收心指南

調(diào)整生物鐘，創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)氛圍。家長(zhǎng)首先需要以身作則，和孩子一起早睡早起，這段時(shí)間也戒掉熬夜的習(xí)慣，每天規(guī)律作息，帶著孩子一起保證充足的睡眠。另一方面，家長(zhǎng)可以每天和孩子一起進(jìn)行至少一小時(shí)的體育鍛煉，幫助孩子積蓄充足的精力和健康的體魄迎接新學(xué)期。進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)需要逐步去適應(yīng)，家長(zhǎng)們要為孩子營(yíng)造出即將開學(xué)的氛圍。首先要保持家里的干凈、整潔，準(zhǔn)備好獨(dú)立學(xué)習(xí)的空間，讓孩子有一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。另外，可以讓孩子們?yōu)樽约旱拈_學(xué)做規(guī)劃。這種儀式感，其實(shí)是在為孩子賦能，只要孩子能主動(dòng)自覺地動(dòng)起來，就能快速適應(yīng)新學(xué)期的到來。

及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)適。告別假期回到學(xué)校，大部分孩子都是不情愿的，孩子的心理焦慮也會(huì)反映在身體上，如很多孩子會(huì)出現(xiàn)食欲下降、焦慮不安等情況。家長(zhǎng)們不能坐視不理，更不能打罵孩子，而是要讀懂并理解孩子的情緒，才能幫助孩子緩解、消除這樣的焦慮。家長(zhǎng)首先要和孩子做好溝通，和孩子討論學(xué)校的人和事，激發(fā)起孩子對(duì)學(xué)校生活的興趣和積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，讓孩子找到一種成就感，從而激發(fā)他們的上進(jìn)心。要多陪伴孩子，保持良好的態(tài)度和情緒，避免加重孩子的焦慮。和孩子一起迎接開學(xué)，多聽聽孩子的傾訴，并及時(shí)進(jìn)行安撫，用正面積極的情緒去引領(lǐng)孩子，給予他們勇氣去面對(duì)開學(xué)的壓力。

制定開學(xué)計(jì)劃。家長(zhǎng)應(yīng)結(jié)合孩子的實(shí)際情況，及時(shí)和孩子溝通交流，協(xié)助孩子確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃。例如哪門功課需要如何提升，哪門功課可以突破等。這樣給了孩子努力的方向，也能為孩子樹立信心，更加從容地開啟新學(xué)期。家長(zhǎng)還可以陪著孩子去挑選他們愛讀的書，幫助孩子制定一學(xué)期或一季度的閱讀計(jì)劃，并時(shí)常陪伴著督促著孩子去完成，適時(shí)地給予孩子們獎(jiǎng)勵(lì)，強(qiáng)化閱讀行為，養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。

@江蘇省常熟外國(guó)語學(xué)校 吳芯懿：做假期末班船的掌舵人

掌情緒之舵。假期余額不足，大家也應(yīng)當(dāng)保持健康穩(wěn)定的情緒，不對(duì)新學(xué)期的到來感到焦慮，也不對(duì)假期的結(jié)束感到煩躁，用積極樂觀的心態(tài)擁抱新的開始。

掌規(guī)劃之舵。新學(xué)期正式開始前，大家應(yīng)當(dāng)提前做好規(guī)劃，及時(shí)購(gòu)置好必備的物資，用齊全的準(zhǔn)備打贏新學(xué)期的“戰(zhàn)斗”。

掌溫故之舵。在假期的尾巴上，同學(xué)們應(yīng)當(dāng)回顧假期，整理總結(jié)這個(gè)假期的收獲與新的體悟，利用好假期培養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)與好習(xí)慣，迎接新的學(xué)期。

每周幸運(yùn)微友

本期的【每周一問】，有三名留言微友獲得我們贈(zèng)送的最新一期《人民教育》雜志，分別是@許歡欣、@徐晶、@計(jì)芳。恭喜這三位老師，雜志會(huì)在近期寄出，請(qǐng)以上老師注意查收！也請(qǐng)這幾位老師將詳細(xì)郵寄地址與郵政編碼在留言告知，感謝?。剀疤崾荆亨]寄地址為學(xué)校的老師請(qǐng)留下學(xué)校所在街道、門牌號(hào)等具體信息，不要只留學(xué)校名稱。）

歡迎大家積極參與我們的話題討論，下一次幸運(yùn)微友可能就是您哦?。粞灾饕懻撐哪┫乱黄诘膯栴}，標(biāo)題醒目、語言精練更佳，請(qǐng)留下您的工作單位和姓名，以便小編與您聯(lián)系噢?。?/p>

本周，我們邀請(qǐng)河北省唐山市路北區(qū)外國(guó)語實(shí)驗(yàn)小學(xué)的韓景寶老師給大家?guī)矸窒恚?/p>

（河北省唐山市路北區(qū)外國(guó)語實(shí)驗(yàn)小學(xué)? 韓景寶）

心有方向，行有遠(yuǎn)方——開學(xué)收心小妙招

時(shí)光飛逝，新學(xué)期轉(zhuǎn)眼又要開始了。如何順利地將“假期模式”調(diào)成“上學(xué)模式”，盡快地從“自由散漫”轉(zhuǎn)為“勤奮自律”呢？

孟子說：“學(xué)問之道無他，求其放心而已矣”。這里的“放心”并不是安心、踏實(shí)的意思，而是把丟失的心找回來，表達(dá)了教育引導(dǎo)人進(jìn)行自我修養(yǎng)的作用。心中有了行動(dòng)的方向，腳下便有了行動(dòng)的力量。

下面，就讓我們從生理和心理兩方面去幫助孩子找回“求學(xué)之心”“問道之心”，以便更好地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。

讓身體適應(yīng)開學(xué)

1.收心先“收身”

由于假期時(shí)間相對(duì)充裕，“晚上不睡，早上不起”也許是假期模式的標(biāo)配。然而開學(xué)后的作息比較規(guī)律和固定，混亂的作息必定會(huì)導(dǎo)致孩子無精打采、萎靡不振，所以調(diào)整生物鐘的重要性不容小覷。

根據(jù)目前的作息狀況，首先制定一個(gè)調(diào)整計(jì)劃，相比前一天早睡半小時(shí)，早起半小時(shí)，直到恢復(fù)上學(xué)模式的作息。早上發(fā)揮小鬧鐘的作用，白天適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前盡量遠(yuǎn)離手機(jī)、電視的刺激，和家人聊聊天，聽聽輕音樂，營(yíng)造靜謐的休息氛圍。調(diào)整生物鐘需要一定的時(shí)間，是一個(gè)比較緩慢的過程，也是身體慢慢恢復(fù)到“早睡早起”健康節(jié)奏的過程。

2.收心更要“收胃”

假期中，有的孩子隨意吃、隨時(shí)吃，缺少節(jié)制，而開學(xué)后可能出現(xiàn)食欲不振、身體不適的情況。我們要調(diào)整孩子的飲食節(jié)奏，盡快恢復(fù)在校時(shí)規(guī)律的飲食習(xí)慣，合理膳食，一日三餐按時(shí)按點(diǎn)吃飯，減少油膩食物，以清淡可口、營(yíng)養(yǎng)均衡的飯菜為宜。身體是革命的本錢，有了健壯的體格，學(xué)習(xí)也會(huì)事半功倍。

讓內(nèi)心期待開學(xué)

除了生理上的適應(yīng)，更重要的是心理上的適應(yīng)，只有孩子發(fā)自內(nèi)心地期待開學(xué)，才能更順利地迎接新學(xué)期帶來的各種挑戰(zhàn)。

1.備用品，造儀式感

“工欲善其事，必先利其器?！痹撻_學(xué)了，和孩子一起挑選新學(xué)期的書籍，準(zhǔn)備嶄新的筆記本、錯(cuò)題本，給新書包上書皮，工整地寫上自己的姓名。開學(xué)用品準(zhǔn)備完畢之后，還需要開一個(gè)正式的家庭會(huì)議，一家人心平氣和地分析上學(xué)期的經(jīng)驗(yàn)與得失，總結(jié)假期生活的收獲與不足，展望開學(xué)后的期待與愿景。

生活需要儀式感，儀式感讓普通的日子變得多彩?？此破匠５男袨椋瑹o形之中卻能營(yíng)造良好的開學(xué)氛圍：開學(xué)了，我要進(jìn)入新的年級(jí)，開始新的學(xué)習(xí)生活了。

2.定計(jì)劃，心有所向

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！庇心繕?biāo)、有計(jì)劃，就會(huì)有明確的方向和前行的力量，所以，家長(zhǎng)和孩子共同制定一份詳細(xì)的新學(xué)期計(jì)劃必不可少。學(xué)習(xí)計(jì)劃可以是日計(jì)劃、周計(jì)劃，也可以是月計(jì)劃，一定要細(xì)化到每個(gè)階段應(yīng)實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)。計(jì)劃應(yīng)該是切實(shí)可以鞭策孩子進(jìn)步、方便家長(zhǎng)監(jiān)督的，絕不是簡(jiǎn)單的“我要刻苦學(xué)習(xí)”之類的空洞口號(hào)。

在制定新學(xué)期計(jì)劃的過程中，家長(zhǎng)切不可包辦太多，要充分發(fā)揮孩子的積極參與性，根據(jù)孩子的實(shí)際情況，不僅制定學(xué)業(yè)計(jì)劃，還要有個(gè)性發(fā)展、興趣特長(zhǎng)等內(nèi)容，幫助孩子增強(qiáng)自信心，促進(jìn)孩子德智體美勞全面發(fā)展，讓孩子充滿對(duì)開學(xué)的期待。

3.常復(fù)盤，成竹在胸

溫故知新,學(xué)思并重。假期是提升自我的好機(jī)會(huì)，假期余額雖已不足，但仍可抓住假期的尾巴對(duì)上學(xué)期的知識(shí)進(jìn)行復(fù)盤和回顧。一是查缺補(bǔ)漏，檢查一下暑假作業(yè)是否全部完成，不至于在開學(xué)前一兩天內(nèi)心焦灼地進(jìn)行“挑燈夜戰(zhàn)”；二是鞏固學(xué)習(xí)成果，常讀常新，讀中思，讀中悟，記錄下新的感悟和體會(huì)；三是善于發(fā)問，總結(jié)錯(cuò)點(diǎn)和疑點(diǎn)，以便開學(xué)后向老師和同學(xué)請(qǐng)教。

學(xué)習(xí)需要靜下心、悟進(jìn)去，培養(yǎng)自學(xué)能力至關(guān)重要。適度預(yù)習(xí)新的知識(shí)，對(duì)將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步了解，做到心中有數(shù)。對(duì)不理解的地方，主動(dòng)思考，查閱資料，開學(xué)后更要認(rèn)真地聆聽老師的講解。

“假期模式”即將結(jié)束，孩子有“假期綜合征”也屬正常，家長(zhǎng)和老師不可盲目焦慮，多一份理解，多一份寬容，多一份愛心，我們的孩子定會(huì)還我們一份滿意。

下周五，新學(xué)期就要正式開始了。孩子們可能會(huì)遇見新的老師、新的同學(xué)，老師們也會(huì)面臨新的班級(jí)和新的學(xué)生。經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)的暑假，老師們一定在專業(yè)上有了更深的思考，對(duì)未來教學(xué)工作的展開也一定有了新的規(guī)劃。老師，您怎樣安排開學(xué)第一課？

每周一問

老師，您怎樣安排開學(xué)第一課？

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