今日天氣

星期日，今日多云，氣溫23~37℃

風力：東南風 3-4級轉1級

(資料圖)

空氣質量：輕度

紫外線強度：強

洗車指數(shù)：適宜

據(jù)北京市氣象臺消息：今天白天晴轉多云，山區(qū)雷陣雨，北轉南風三級（陣風五六級），最高氣溫37℃。高溫紅色預警中，未來兩天最高氣溫略降，但氣溫仍較高，高溫熱浪持續(xù)，注意防暑降溫勤補水。

特別關注

收藏！高考查分報志愿時間表

6月23日起，各地高考成績陸續(xù)公布，同時，多個省區(qū)市的志愿填報安排也已公布。@ 1291萬考生，你們準備好了嗎？31省份報志愿時間全匯總↓↓↓

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新聞速遞

■2023年全國大部地區(qū)氣溫接近常年同期到偏高0.5℃以上。

■國家統(tǒng)計局：6月中旬26種產(chǎn)品價格上漲 生豬（外三元）價格環(huán)比持平。

■我國最長深水油氣管道進入調(diào)試階段。

■端午假期避暑游升溫，親水項目人氣旺，豐富游客消費體驗。

■端午檔總票房達8.48億，暫列影史第二。

■國際足聯(lián)：2030年世界杯申辦啟動推遲。

民生在線

■今日起可查北京高考成績，高招錄取分數(shù)線同時公布。

■提醒！今天是不限行工作日，北京公交道正常啟用。

■北京市教委：高溫天氣時學校可根據(jù)實際情況采取減課或停課措施。

■持續(xù)高溫不用怕！北京地鐵不同時段設置不同溫度。

■今年暑期青少年研學有了新選擇，北京世園國家營地7月份即將正式開門迎客。

健康一刻

夏季養(yǎng)生，健康科普不“踩雷”

北京近日連續(xù)接近40℃的高溫，在“上蒸下煮”的日子里，人們有著各自的消暑和養(yǎng)生妙招。但在這些小妙招中，卻存在著一些夏季養(yǎng)生的誤區(qū)，看您中招了嗎？

夏日“養(yǎng)心”

出汗排毒VS出汗“傷心”

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師謝連娣表示，夏月6、7、8月，炎暑之季、暑熱當令的時候，要小心“暑易擾心神”。人在感受暑邪之后，會表現(xiàn)為傷暑或者中暑。人們應順應節(jié)氣變化的規(guī)律，重點關注心臟的保養(yǎng)。謝連娣表示，出汗的主要功能，其實是散熱和調(diào)節(jié)體溫，而不是現(xiàn)代人常說的排毒，也并非出汗越多越好。但“汗血同源”，汗出過多就容易讓心陽、心血受損，可能引起心的病變，如心律失常等疾病。有心腦血管疾病的人，在夏季要多注意補充水分。

謝連娣建議，正常的人，在夏季，也要多注意自我調(diào)節(jié)，戒躁戒怒，重視精神調(diào)養(yǎng)，保持恬淡狀態(tài)。11時-13時的午時，正值心經(jīng)當令，可以小睡15分鐘到半小時，閉目養(yǎng)神、放松身心。尤其是心血管疾病患者，應保持心情愉快、安閑自樂，專注在工作、聽音樂等事情上，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。

三伏貼

包治百病VS禁忌不宜

西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師李蕾表示，三伏貼只適宜治療肺、脾、腎虛寒證的人，比如過敏性鼻炎等，但并不適于治療如上呼吸道急性感染、流鼻血等熱性病。寒證在冬天易發(fā)作、較頑固，“寒者溫之”，夏天作為一年中陽氣最盛的季節(jié)，借天時人和，進行冬病夏治，可以收到事半功倍的療效。

李蕾表示，“根據(jù)中醫(yī)理論每伏第一天是開穴的日子，因此建議最好每伏第一天開始進行三伏貼治療，前三天進行敷貼治療效果最佳。成人每次貼4-6小時為宜，兒童貼敷時間需要酌減?！比缳N敷處皮膚出現(xiàn)微紅、輕度瘙癢，屬于正常，取下即可。如果身體出現(xiàn)紅腫或水皰，則需要及時就醫(yī)。如果患者自身患有皮炎、濕疹，或者是對于貼敷的藥膏本身過敏，則不建議貼三伏貼。三伏貼需要辨證貼敷，因人而異，“千人一方”很可能造成貼敷藥物不適宜的情況。

夏日飲食

貪食涼“苦”VS多種補充

如何在飲食上消暑？夏天吃“苦”，是民間流傳已久的說法，甚至有“夏吃苦，勝進補”的說法。對此，首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心副主任醫(yī)師孟夢表示，這種說法不完全正確，苦味食物多偏于寒涼，雖然可以讓人遠離上火，但進食過多會引起消化系統(tǒng)癥狀，致使脾胃受損，出現(xiàn)如胃部不適、惡心、嘔吐或腹瀉等不良反應?！捌⑽柑撊跽摺⒗先?、兒童及孕婦、經(jīng)期女性等都不適宜吃‘苦’味的食物。”

夏季消暑，綠豆湯必不可少。孟夢提醒，不是所有人都適合飲用綠豆湯，胃腸功能虛弱者、體質虛寒者、處于月經(jīng)期的女性、正在服用中藥者都不宜喝綠豆湯。正常人服用綠豆湯的正確方法是，每周服用3-4次，每次1碗左右即可。同時，盡量不空腹服用，也不宜與海鮮、西瓜等涼性食物一起食用?！霸S多人認為綠豆湯煮得越久越好，煮爛了才把精華都煮出來，其實，并非如此，這也是一個誤區(qū)?！?/p>

孟夢表示，“夏季飲食要特別注意避免一冷一熱，貪食冷飲，這樣容易引起胃腸道痙攣性收縮而發(fā)生腹痛，從而誘發(fā)急性胃腸炎?！蓖瑫r，最好不要吃隔夜飯菜。

炎熱夏季隨汗液丟失的不只是水分，還有一些電解質與微量元素。孟夢建議在喝水的基礎上，可以在家自制一些糖鹽水或飲用一些運動電解質飲料，在吃飯時也可以喝一些蔬菜湯。

北京勞動者之歌

王海福：全國五一勞動獎章獲得者

北京理工大學機電學院無人飛航工程系主任

來源：新華社、北京日報、央視新聞、人民網(wǎng)、新華網(wǎng)、健康中國、墨跡天氣等

編輯：蘇常萍

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