有 關(guān)于少年?duì)I養(yǎng)早餐的做法大全_青少年?duì)I養(yǎng)早餐食譜大全及做法方面的知識(shí)，小編在此整里出來(lái)，給大家作為參考，下面就詳細(xì)的介紹一下關(guān)于少年?duì)I養(yǎng)早餐的做法大全_青少年?duì)I養(yǎng)早餐食譜大全及做法的相關(guān)內(nèi)容。

(相關(guān)資料圖)

1、中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜： 肉末菜粥、豆沙包、芹歲吵菜豆腐干。

2、肉末菜粥原料：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

3、豆沙包原料：面粉、赤豆沙、果脯、芹菜豆腐干原料：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。

4、2、中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜： 燕麥粥、菜肉包、什錦泡菜。

5、燕麥粥原料：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

6、菜肉包原料：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

7、什錦泡菜原料：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

8、3、中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜： 黑棗粥、鮮肉小籠、苣筍豆干。

9、黑棗粥原料：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

10、鮮肉小籠原料：面粉、肉末、冬筍、香菇。

11、苣筍豆干原料：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

12、4、中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜： 皮蛋粥、果醬包、雪菜肉末。

13、皮蛋粥原料：粳米、糯歷雀好米、皮蛋、芹菜、火腿。

14、果醬包原料：面粉、果醬、核桃、牛奶。

15、雪菜肉末原料：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

16、5、中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜： 菜肉餛飩、白果糕、鵪鶉蛋。

17、菜肉餛飩原料：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

18、白果糕原料：糯米、粳米、白果、核桃、葡肢鉛萄干。

19、鵪鶉蛋原料：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

20、6、中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜： 牛奶果羹、鮮肉青團(tuán)、牛肉土豆丁。

21、牛奶果羹原料：牛奶、蘋(píng)果、桔子、葡萄干。

22、鮮肉青團(tuán)原料：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。

23、牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡蘿卜、圓椒。

24、擴(kuò)展資料:遵循多種少量的原則。

25、主食不可少，要有奶制品以及蛋類，果蔬流體也是很好的。

26、一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取。

27、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫必需的。

28、早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。

29、同時(shí)可根據(jù)自己的不同喜好，將早餐分為3－5種食物。

30、（1）主食不能少。

31、主食主要包括面包、饅頭、面條等等，一般分量為一兩，身材高大或體力消耗較大者可適當(dāng)增加至二量。

32、總的來(lái)說(shuō)，早餐的主食量不宜太大。

33、（2）要有奶制品。

34、奶制品可以是牛奶、酸奶或者豆?jié){。

35、每餐的份量維持在在250ml左右。

36、如孕婦、老年人需要通過(guò)奶制品來(lái)補(bǔ)充鈣，也應(yīng)分時(shí)段飲用，不宜在早上將一天所需的奶制品全部喝完。

37、（3）蛋類需要。

38、每天應(yīng)有一個(gè)雞蛋的攝取量。

39、（4）適量增加液體食物。

40、主要是果汁飲品，增加水溶性維生素的攝入。

41、另外可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，適當(dāng)吃些奶油、奶酪、果醬等。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

關(guān)鍵詞：