睡眠不足，眾所周知其導(dǎo)致免疫力下降，而出現(xiàn)容易感冒的癥狀，或者出現(xiàn)其他的感染性疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎等。且還表現(xiàn)為做事情的時(shí)候容易出錯(cuò)，開(kāi)車(chē)的時(shí)候容易發(fā)生車(chē)禍，以及跟人交流的時(shí)候會(huì)講犯沖的話(huà)，容易發(fā)脾氣、容易發(fā)火等癥狀。那睡眠不好掛什么科門(mén)診？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

(資料圖)

本文目錄

1、睡眠不好掛什么科門(mén)診？

2、睡眠不好吃什么好？

3、睡眠不好按摩哪里最有效？

4、睡眠不好是什么原因造成的？

睡眠不好掛什么科門(mén)診？

晚上睡不好，可以看中醫(yī)科。中醫(yī)治療睡眠有自己的特色，效果也比較好，也可以看心理門(mén)診，睡眠門(mén)診或者神經(jīng)內(nèi)科。

正常睡眠依賴(lài)于人體的陰平陽(yáng)秘，臟腑調(diào)和，氣血充足，心神安定，衛(wèi)陽(yáng)能入于陰。若思慮過(guò)度，內(nèi)傷心脾，或體虛陰傷，陰虛火旺，或受大驚大恐，心膽氣虛，或宿食停滯，化為痰熱擾動(dòng)胃腑，或者是情志不舒，氣郁化火，肝火擾神，均能使心神不安而發(fā)為睡眠障礙。

睡眠不好吃什么好？

1、酸棗仁：用酸棗仁煮茶、熬粥、或者泡水喝，都可以很好的調(diào)節(jié)緊張情緒，幫助安神助眠。

2、夜交藤：夜交藤的作用是祛風(fēng)通絡(luò)、養(yǎng)心安神，最主要就是用來(lái)治療失眠多夢(mèng)，在日常生活中就是工作壓力比較大大、經(jīng)常熬夜熬，導(dǎo)致睡眠不足或者陰血進(jìn)行消耗而出現(xiàn)的失眠。

3、合歡皮：能夠改善心神不安或者是憂(yōu)郁失眠，起到解郁安神的功效，而且還可以治療跌撲腫痛。

4、柏子仁：用柏子仁制成粥，正常進(jìn)食對(duì)人體具有養(yǎng)心安神，同時(shí)還有潤(rùn)腸通便功效。存在緊張情緒的人群會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、排便不暢等現(xiàn)象，食用柏子仁可以起到較好緩解效果，可以輔助安神助眠。

睡眠不好按摩哪里最有效？

1、按壓心包經(jīng)： 循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線(xiàn)，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。

2、點(diǎn)揉神門(mén)穴： 神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。

3、睡前搓涌泉穴： 于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以?xún)勺阈木o貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

睡眠不好是什么原因造成的？

睡眠不好多與不良情緒、心理、環(huán)境、睡眠習(xí)慣等因素有關(guān)。具體分析如下：

1、不良情緒。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會(huì)使機(jī)體一時(shí)間不能調(diào)整適應(yīng)而引起情緒波動(dòng)，多伴隨著焦慮和抑郁反應(yīng)。這樣的不良情緒會(huì)導(dǎo)致失眠，而且很容易復(fù)發(fā)。

2、心理因素。心理因素導(dǎo)致的睡眠不好，如生活中長(zhǎng)期處于緊張的工作狀態(tài)中，或者發(fā)生了一些不好的事情，導(dǎo)致睡眠不好，這個(gè)時(shí)候如果過(guò)于焦慮不安反而更加無(wú)法入睡。

3、環(huán)境因素。環(huán)境因素導(dǎo)致的睡眠不好，一是由于聲音光線(xiàn)等不良環(huán)境因素對(duì)睡眠造成了影響，二是養(yǎng)成了某種入睡相伴隨的行為習(xí)慣，例如長(zhǎng)期看手機(jī)、電視入睡，形成了一種依賴(lài)性，而不伴隨此類(lèi)行為習(xí)慣則無(wú)法入睡。

4、睡眠習(xí)慣。其實(shí)許多人會(huì)睡眠不好，多是由于自己的不良習(xí)慣造成的。像有的人喜歡睡覺(jué)前喝酒、喝茶或者咖啡，抑或是吸煙、劇烈運(yùn)動(dòng)等等，都會(huì)增加入睡的難度，而且睡眠質(zhì)量會(huì)下降。

總結(jié)：充足的睡眠不僅僅是一種奢侈，更是一種必需。因此，無(wú)論我們是否能達(dá)到8小時(shí)的睡眠，我們都應(yīng)該盡力去獲得最優(yōu)質(zhì)的睡眠。

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