即將填報(bào)高考志愿，這份心理調(diào)適指南請(qǐng)學(xué)生和家長(zhǎng)收藏

潮新聞客戶端 記者 俞劉東

2023年高考已經(jīng)落下帷幕，高考成績(jī)將在6月26日左右發(fā)布。經(jīng)歷了長(zhǎng)期的備考和緊張的高考，考生們終于有了20天左右的時(shí)間可以好好放松一下。但一場(chǎng)持久戰(zhàn)瞬間畫上句點(diǎn)，很多考生并不能快速調(diào)整心態(tài)，情緒極易產(chǎn)生較大波動(dòng)。有的因突然解放而縱情玩樂，有的在等待成績(jī)時(shí)焦慮迷茫，有的因發(fā)揮欠佳而常常自責(zé)，加上考后不少家長(zhǎng)對(duì)孩子的心理關(guān)注不如考前，考生很容易出現(xiàn)不同程度的心理問題。

(資料圖片)

那么，面對(duì)這些情況，考生與家長(zhǎng)該如何面對(duì)？諸暨市第五人民醫(yī)院樓錦錦護(hù)士為大家支了幾招：

對(duì)于考生而言，一要作息規(guī)律，正常飲食，合理安排自己的生活。保持良好的生活節(jié)奏，不日夜顛倒、暴飲暴食。同時(shí)可以用運(yùn)動(dòng)、讀書、旅行、考駕照、志愿活動(dòng)等來豐富自己的假期生活，提高技能，開拓視野。

二要調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)。提前對(duì)高考結(jié)果有個(gè)心理預(yù)期，積極面對(duì)未來的人生選擇。心理上要做好兩手準(zhǔn)備，不管好的結(jié)果與壞的結(jié)果都能積極面對(duì)，并做好相應(yīng)的打算和準(zhǔn)備。

三要多方綜合權(quán)衡，合理填報(bào)志愿?？忌c父母、老師加強(qiáng)溝通，充分了解自己的興趣與優(yōu)勢(shì)點(diǎn)?？梢酝ㄟ^查看報(bào)考指南、大學(xué)官方網(wǎng)站等，提前了解高校及專業(yè)情況，也可以通過參考各大媒體的志愿填報(bào)信息，廣泛收集材料，合理決策。

圖文無(wú)關(guān)。圖源網(wǎng)絡(luò)截圖

對(duì)于家長(zhǎng)而言，樓錦錦也提出了以下建議：

一是要積極調(diào)適好自己的情緒，同時(shí)及時(shí)關(guān)注孩子的思想動(dòng)態(tài)。高考后，家長(zhǎng)的關(guān)心不能缺位，應(yīng)多給予理解和安慰。孩子成績(jī)無(wú)論理想與否都已成定局，不要埋怨，不在無(wú)形中給他們?cè)黾訅毫?，給孩子提供正向的情緒價(jià)值。要多陪孩子聊天，關(guān)注孩子的情緒變化，做好孩子的心理疏導(dǎo)。

二是平常心看待孩子的高考成績(jī)。不管高考結(jié)果如何，孩子的未來都有很多可能，家長(zhǎng)要以平和的心態(tài)看待孩子的高考結(jié)果，做到理解與尊重。

三是尊重孩子的報(bào)考選擇。家長(zhǎng)可以和孩子一起準(zhǔn)備志愿填報(bào)事宜，和孩子充分交流，探討院校、專業(yè)、人生規(guī)劃等，積極收集信息、整理資料，但最后的決定權(quán)還是要交給孩子。

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