1、無花果干一天的的食用量控制在2到6個就可以了。

2、 無花果的甜度很高，食用過多容易增強脾胃的粘膩性，很容易出現(xiàn)虛火旺盛的情況，不利于身體健康。

【資料圖】

3、無花果干含有纖維，纖維會對消化有好處，但過多會使身體無法吸收鐵、鋅、鎂和鈣等礦物質。

4、人們攝入纖維過多時，常常會脹氣、腹脹和腹瀉。

5、因此無花果干的食用量最好控制在50克以下,一般大果可能在2到3個,小果可能在4到6個。

6、擴展資料：無花果干的功效：性味：甘；性涼 。

7、歸經(jīng)：肺；胃；大腸經(jīng)。

8、功能主治：清熱生津；健脾開胃；解毒消腫。

9、主咽喉腫痛；燥咳聲嘶；乳汁稀少；腸熱便秘；食欲不振；消化不良，泄瀉痢疾；癰腫；癬疾 。

10、無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果；2、無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用；3、無花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫；4、未成熟果實的乳漿中含有補骨脂素、佛苷內酯等活性成分，其成熟果實的果汁中可提取一種芳香物質苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增強機體抗病能力的作用，可以預防多種癌癥的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化，并對正常細胞不會產(chǎn)生毒害。

11、孕婦宜常吃適量的無花果。

12、因為無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

13、中國醫(yī)學在長期的臨床實踐中總結無花果的性質平和，味甘，能夠健胃，清腸，消腫解毒，可以用來治療腸炎，痢疾，便秘，痔瘡，喉痛及癰瘡疥癬等。

14、參考資料來源：人民網(wǎng)—這5種健康食物，吃過量會發(fā)生什么參考資料來源：百度百科—無花果干。

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