鄧先生是一個(gè)精力充沛的中年人，他在事業(yè)上很成功，擁有一家自己的公司并且有許多朋友。然而隨著歲月的流逝，他開始感受到 衰老的跡象 ，尤其是他的 下半身功能 開始出現(xiàn)問(wèn)題。

起初，鄧先生并沒(méi)有太在意，以為這只是一時(shí)的困擾。但隨著時(shí)間的推移，他發(fā)現(xiàn)自己每天醒來(lái)后 晨勃的狀態(tài)不如從前 了。而且解小便時(shí)，總是滴滴答答尿不干凈，有時(shí)候 鉚足勁也尿不出來(lái) 。這對(duì)他的自尊心造成了很大的打擊，他開始感到沮喪和失望，決定尋求醫(yī)生的幫助。

醫(yī)生告訴鄧先生，這些表現(xiàn)都是 正常的衰老過(guò)程 ，許多男性都會(huì)經(jīng)歷類似的問(wèn)題。他解釋說(shuō)隨著年齡增長(zhǎng)，男性 各類激素水平都會(huì)下降 ，這就會(huì)體現(xiàn)在“下半身”，出現(xiàn)諸如 晨勃異常 、 前列腺增生 等表現(xiàn)。

【資料圖】

一、男性衰老最先體現(xiàn)在“下半身”？原來(lái)睪酮水平真的很重要

隨著年齡的推移，男性的身體和生理功能都會(huì)發(fā)生一些變化，而“下半身”的變化往往是男性衰老中 最早出現(xiàn)的癥狀 之一。盡管這是一個(gè)逐漸發(fā)展的過(guò)程，但有一項(xiàng)關(guān)鍵因素卻被證明是和這些變化有關(guān)，那就是 睪酮水平的下降 。

睪酮是最為重要的男性激素，它屬于雄激素類固醇激素，其合成和分泌主要發(fā)生在睪丸的間質(zhì)細(xì)胞中。它不僅在男性身體發(fā)育中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，還對(duì) 男性的性功能和第二性征的維持 起著至關(guān)重要的作用。

睪酮能促進(jìn)陰莖海綿體組織的血流灌注， 有助于勃起的發(fā)生和維持 ，同時(shí)也對(duì)精液的質(zhì)量產(chǎn)生著影響，如果體內(nèi) 睪酮水平低 可能會(huì)導(dǎo)致 精子數(shù)量減少、活力降低和形態(tài)異常 。較高水平的睪酮還與更高的性欲相關(guān)，它通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，直接或間接地 影響性欲的感受和表現(xiàn) 。

然而隨著年齡的增長(zhǎng)， 睪酮激素水平通常會(huì)逐漸下降 。國(guó)外學(xué)者證實(shí)，老年男性人群中雄激素水平 每10年下降1μg/L ，游離睪酮和有生物學(xué)活性的睪酮水平同樣會(huì)下降，睪酮分泌的晝夜變化規(guī)律也會(huì)喪失。這些激素方面的變化 從40歲開始，在50歲變化趨勢(shì)達(dá)到穩(wěn)定 。

因此，當(dāng)男性步入中老年開始衰老時(shí)，由睪酮參與的各種與 性功能相關(guān)的生理結(jié)構(gòu) 開始發(fā)生變化，進(jìn)入衰退階段。這也解釋了為什么男性衰老的起點(diǎn)通常出現(xiàn)在\"下半身\"。

二、“下半身”衰老的三個(gè)表現(xiàn)，看看你中招沒(méi)

衰老是生命過(guò)程中不可避免的一部分，而作為 男性衰老的起點(diǎn) ，“下半身”究竟有哪些表現(xiàn)是先兆呢？

1.晨勃次數(shù)和頻率下降

晨勃是男性睡醒時(shí)或清晨時(shí)出現(xiàn)的勃起現(xiàn)象，并非與性欲或性夢(mèng)有關(guān)，而是源于男性身體的生理反應(yīng)，是一種 自然的身體表現(xiàn) 。在深度睡眠階段，男性體內(nèi)的 睪丸素水平 會(huì)開始上升，海綿體的血流量因此增加，導(dǎo)致陰莖勃起，這種勃起通常 在早晨醒來(lái)時(shí) 能夠被感知到。

但隨著年齡的增長(zhǎng)，男性體內(nèi)的 睪酮水平逐漸下降 ，這種下降造成了晨勃的 次數(shù)和頻率也隨之下降 。早在1979年美國(guó)學(xué)者Davidson等就在使用睪酮替代，或者是口服安慰劑治療性腺功能低下時(shí)發(fā)現(xiàn)，睪酮替代治療患者的陰莖勃起次數(shù)(包括夜間勃起次數(shù))、性交頻率 明顯高于安慰劑病人 ，這間接說(shuō)明了晨勃與睪酮水平的關(guān)系。

良好的血液循環(huán)對(duì)于勃起功能至關(guān)重要，隨著年齡增長(zhǎng)，許多男性可能存在 血管硬化和動(dòng)脈堵塞 等問(wèn)題。這些問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致血管健康受損，進(jìn)而 影響陰莖的血液供應(yīng) ，對(duì)晨勃質(zhì)量造成不利影響。

總之， 晨勃的減少 是男性衰老過(guò)程中的常見現(xiàn)象，而且與年齡相關(guān)的 激素變化 和 血液循環(huán)的減少 可能是導(dǎo)致晨勃減少的主要因素。

2.前列腺增生

在男性生殖系統(tǒng)中，前列腺是一顆不可或缺的珍貴寶石，靜靜地坐落在膀胱底部和尿道的周圍。作為生殖系統(tǒng)的一部分，前列腺腺體發(fā)揮著重要的生理功能，其中之一就是 分泌前列腺液。 這是精液中不可或缺的成分之一， 為精子提供營(yíng)養(yǎng)和保護(hù) 。因此，前列腺的重要性不言而喻。

平常前列腺的大小和重量都與 一顆栗子相似 ，大約20-30g。然而，前列腺的大小卻受到性激素的精密調(diào)控。隨著男性步入中老年， 睪酮水平逐漸下降，而雌激素水平相對(duì)增加 。這種激素水平的變化，對(duì)前列腺組織產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。

此時(shí)前列腺細(xì)胞開始 不受控制地增殖 ，打破了原本平衡的增殖和凋亡過(guò)程。這種過(guò)度增生的現(xiàn)象，促使前列腺 逐漸增大 ，逐漸邁向異常狀態(tài)，形成了“ 前列腺增生 ”這一非惡性疾病。由于前列腺與尿道位置緊密相連，增大的前列腺可能會(huì) 壓迫尿道 ，給男性帶來(lái)一系列不適和困擾。

頻尿、夜尿增多、尿急、尿流變?nèi)?、尿液停滯、尿后滴? 等癥狀，都是前列腺增大所導(dǎo)致的后果。這些癥狀給男性的日常生活帶來(lái)了困擾，也影響著心理和情緒狀態(tài)。

3.精子數(shù)量減少

在老年男性中， 年齡的增長(zhǎng)對(duì)生殖功能產(chǎn)生了明顯的影響 ，尤其是精子的數(shù)量。相關(guān)研究者發(fā)現(xiàn)，老年男性的精子活力下降，精液量減少， 精子生成數(shù)目減少 ，而死精子和異常精子的數(shù)目增加了。

精子的產(chǎn)生涉及到精子母細(xì)胞在睪丸中的分裂和發(fā)育過(guò)程， 年輕男性 通常擁有 更健康的精子母細(xì)胞 。但隨著年齡的增長(zhǎng)，這些母細(xì)胞的DNA和細(xì)胞結(jié)構(gòu)可能會(huì)受到 氧化應(yīng)激 和 自由基損傷 的累積影響。這可能導(dǎo)致母細(xì)胞 分裂功能下降 ，甚至出現(xiàn)大量死亡的現(xiàn)象，從而 減少精子的產(chǎn)生量 。

此外，男性 睪丸組織的結(jié)構(gòu) 在衰老過(guò)程中也會(huì)發(fā)生變化，包括精子生產(chǎn)區(qū)域的萎縮、睪丸間質(zhì)的纖維化以及睪丸小管的堵塞等結(jié)構(gòu)改變，可能會(huì) 干擾精子的正常產(chǎn)生和成熟 。這些變化的累積效應(yīng)會(huì)導(dǎo)致 老年男性精子數(shù)量的減少、質(zhì)量的下降 。

雖然不是所有老年男性都會(huì)受到相同程度的影響，但這些生理改變可能會(huì)增加生育困難，并影響到后代的健康。上面提到的三個(gè)表現(xiàn)，都是很多男性在生殖開始衰老時(shí) 最常見的表現(xiàn) ，如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了其中的一些，那要注意抗衰老了。

三、多吃這兩類食物，男性或能有效抗生殖衰老

盡管男性生殖衰老的過(guò)程是不可避免的，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和科學(xué)研究為我們提供了許多方式來(lái)管理和減緩衰老的影響，特別是 兩類食物的補(bǔ)充 ，或許能幫助廣大男性朋友對(duì)抗生殖衰老。

1.富含鋅的食物

鋅是一種人體必需的微量元素，而 睪丸對(duì)鋅有著高度的依賴性 ，因?yàn)殇\參與了睪丸的發(fā)育和正常功能維持。然而隨著衰老的進(jìn)行，男性體內(nèi)鋅的水平逐漸下降，可能 導(dǎo)致鋅的不足 ，從而影響睪丸的生殖功能。而且在衰老過(guò)程中，鋅的缺乏還會(huì)進(jìn)一步 加劇睪酮水平的下降 。

不過(guò)值得慶幸的是，我國(guó)的學(xué)者在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，直接補(bǔ)充富含鋅的食物可以提高衰老大鼠血清中的鋅水平，從而 顯著提高睪酮水平 ，并且減少睪丸中生精細(xì)胞凋亡的數(shù)量，這對(duì)于促進(jìn)生精細(xì)胞的正常功能至關(guān)重要。

另外，睪丸中的一氧化氮合成酶（NOS）的活性增強(qiáng)與生精細(xì)胞凋亡的增加也密切相關(guān)，因?yàn)檫^(guò)多的一氧化氮會(huì) 產(chǎn)生有害效應(yīng) ，包括增加生精細(xì)胞凋亡的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)， 補(bǔ)充鋅 可以減少衰老睪丸中NOS陽(yáng)性細(xì)胞的數(shù)量和反應(yīng)強(qiáng)度，從而降低一氧化氮的水平，減少其 對(duì)生殖功能的不良影響 。

因此，通過(guò)補(bǔ)充富含鋅的食物或其他適當(dāng)?shù)匿\補(bǔ)充方式，可以在一定程度上維護(hù)男性生殖健康。生活中含鋅的食物主要有 牡蠣、鱒魚、鱈魚、蛋黃 等。

2.富含大豆黃酮的食物

生殖健康是每個(gè)男性都應(yīng)該關(guān)注的重要議題，然而您可能不知道，自然界中存在著一種 強(qiáng)大的天然化合物 ，它被廣泛認(rèn)為是提升男性生殖健康的秘密武器—— 大豆黃酮 。

大豆黃酮屬于 異黃酮類植物雌激素 ，有弱的雌激素樣活性，能與下丘腦、垂體等的雌二醇受體不同程度地結(jié)合， 促進(jìn)雄性體內(nèi)睪酮的生成和釋放 。《中華男科學(xué)》雜志報(bào)道的小鼠試驗(yàn)就發(fā)現(xiàn)，每天給小鼠大豆黃酮5mg日糧能明顯提高它們的精子存活率和頂體完整率，并降低降低精子畸形率。

在現(xiàn)代生活中，我們暴露在各種環(huán)境污染和壓力下，產(chǎn)生大量的自由基。這些自由基會(huì) 對(duì)生殖細(xì)胞造成損害 ，影響精子質(zhì)量和生殖系統(tǒng)的健康，而大豆黃酮的 抗氧化特性 有助于中和自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)生殖細(xì)胞的損傷。

不過(guò)，大豆黃酮 并非補(bǔ)充得越多越好 。如果劑量超出了一定范圍，它會(huì)在雄性體內(nèi)表現(xiàn)出雌激素的效應(yīng)， 反而會(huì)抑制睪酮的分泌 。我國(guó)男科學(xué)研究人員在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，如果給小鼠添加1000mg/kg日糧的大豆黃酮會(huì)明顯降低它們的睪酮水平，降低精子的存活率，提高精子的畸形率。

所以，補(bǔ)充大豆黃酮可能成為對(duì)抗男性生殖衰老的一種天然輔助方法，但 劑量的選擇非常關(guān)鍵 ，過(guò)高或過(guò)低的攝入量可能產(chǎn)生相反的效果。因此，在使用大豆黃酮作為補(bǔ)充劑時(shí)，建議 咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師 ，以確定適當(dāng)?shù)膭┝?，并結(jié)合個(gè)人情況進(jìn)行合理調(diào)整。

參考資料：

【1】韓兆玉,王根林,陳雯,張利軍.大豆黃酮對(duì)小鼠精子質(zhì)量、睪丸重量及睪酮水平的影響[J].中華男科學(xué),2003(08):566-568.

【2】戴繼燦,李躍輝,江魚.雄激素水平增齡變化對(duì)老年男性的影響[J].中華男科學(xué),2001(01):52-54.

【3】李積勝,汪超,王靜,王鵬,賀智.補(bǔ)鋅對(duì)衰老大鼠睪丸細(xì)胞凋亡和一氧化氮合酶的影響[J].中國(guó)老年學(xué)雜志,2000(02):93-94+128.

關(guān)鍵詞：