紅薯含有哪些營養(yǎng)成分功效是什么

2023-06-24 13:04:41來源：南方養(yǎng)生網(wǎng)

紅薯中含有哪些營養(yǎng)成分？

【資料圖】

每100克紅薯中約含蛋白質(zhì)克，脂肪克，糖類克，粗纖維22克，鈣18毫克，磷20毫克，鐵毫克，維生素A原(胡蘿卜素)～毫克，維生素毫克，維生素毫克，維生素C30毫克，熱量千焦。其所含糖類主要是麥芽糖和葡萄糖，優(yōu)質(zhì)溫和，易于吸收。其所含蛋白質(zhì)量雖較低，但氨基酸組成與大米相似，比較符合人體的需要。其胡蘿卜素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他糧食、蔬菜，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素，可維持人體各器官、皮膚等組織的正常分化，有防止癌變的功能。其脂肪含量很低，加上另含的大量膠原體物質(zhì)，能保持人體動脈血管的彈性，避免過度肥胖。其所含維生素C也是各主要食品中最高的，紅黃色的紅薯尤其如此，可以彌補(bǔ)其他食物的不足，紅薯還有軟化血管、防止動脈硬化的作用。紅薯的最大優(yōu)點在于其所含纖維素很高，能在腸內(nèi)大量吸收水分，增加糞便積累，不僅有預(yù)防便秘的特殊功效和減少癌癥的發(fā)生，而且有助于防止血液中膽固醇的形成，預(yù)防冠心病的發(fā)生。

紅薯的營養(yǎng)成分有哪些？

解答：

每100克紅薯中含有蛋白質(zhì)克、糖分克、脂肪克、磷20毫克、鈣18毫克、鐵毫克、胡蘿卜素毫克。還含有尼克酸、維生素、亞油酸、賴氨酸、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。

解答：

成分：含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)；紅薯的攝入一定程度上能夠幫助增加飽腹感、潤腸通便、代替主食。

紅薯的營養(yǎng)成分是什么

紅薯即番薯是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。

番薯蛋白質(zhì)的含量超過大米的7倍；胡蘿卜素的含量是胡蘿卜的倍；維生素A的含量是馬鈴薯的100倍；糖、鈣和維生素B1、維生素B2的含量皆高出大米和面粉。

每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物，脂肪，磷20g，鈣18g，鐵。這些物質(zhì)，對促進(jìn)人的腦細(xì)胞和分泌激素的活性，增強(qiáng)人體抗病能力。

擴(kuò)展資料：

生活習(xí)性

番薯喜光，是短日照作物。植株生長過程中對光能要求高，屬不耐陰的作物，從莖葉期開始光能時間長生長期就長、光合效率就越高，反之則會降低光合效率，影響植株生長。

每天日照時間宜在8-10小時，充足的光照不僅可以促進(jìn)開花、形成根塊，而且良好的光照還可以使較多的養(yǎng)分積累到塊根上，促使根塊膨大。

參考資料：百度百科--番薯

紅薯有什么營養(yǎng)價值和功效

語音內(nèi)容

紅薯的功效主要是可以補(bǔ)虛、益氣、健脾胃，還有強(qiáng)腎陽的功效。在臨床中，紅薯的功用更多是用來改善皮膚，還有潤腸通便，甚至可以治療便秘、減肥。紅薯還可以抗衰老，可以抑制皮膚的老化，保持皮膚的彈性而減緩機(jī)體衰老的過程。紅薯還可以抗糖尿病，因為紅薯可以增加人體的飽腹感，還可以增加胰島素的敏感性，有利于控制血糖。因為紅薯的熱量與米飯相比，要比米飯少很多，這樣不會因為吃紅薯而使血糖過高。紅薯還可以降低血脂，保護(hù)心腦血管，這樣可以有利于預(yù)防心腦血管的疾病。最新研究認(rèn)為，紅薯還有抗癌的作用，是因為里面含有胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以阻止癌細(xì)胞的生成。

紅薯的功效有：一，能夠刺激腸道增強(qiáng)蠕動，潤腸通便，可以用于治療老年性便秘。二，能起到飽腹的作用，可以用于減肥。三，增強(qiáng)人體免疫力，緩解器官老化。四，輔助降壓，用于治療高血壓。五，有效的保護(hù)人體的皮膚，預(yù)防過早衰老。六，預(yù)防心腦血管疾病，預(yù)防動脈粥樣硬化。七，調(diào)節(jié)血糖。八，抗癌防癌。九，補(bǔ)腎。紅薯的營養(yǎng)價值包括：1，紅薯中有一種類似雌激素的物質(zhì)。2，紅薯中含有維生素ABC。3，還有多種微量元素。4，還有葉酸，膳食纖維等。

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