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新鮮的水果含有多種微生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，果膠，有機(jī)酸等成分，可增加食欲，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，適合生完寶寶的媽媽吃，也有助于寶寶的健康成長(zhǎng)。一般，適合寶媽吃的水果有：

木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶，淀粉酶，脂肪，有助于消化，而且可以調(diào)理腸胃，對(duì)消化不良的人和脾胃虛弱的人有很大的好出。

萍果：萍果號(hào)稱百果之王，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，切酸甜可口，脆嫩多汁，萍果還含豐富的維生素，果膠，鉀，多吃萍果，有助于消化，美體塑身，有助于胎兒的健康發(fā)育。

橘子：它含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C增強(qiáng)血管壁彈性，韌性，防止出血，育齡婦女多吃橘子，可以通過(guò)乳汁把鈣提供給嬰兒，能促進(jìn)嬰兒長(zhǎng)牙齒，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，防止嬰兒佝僂病。

香蕉：香蕉含維生素，鐵質(zhì)，有補(bǔ)血，通便的作用，產(chǎn)婦愛臥床休息，很少運(yùn)動(dòng)，腸蠕動(dòng)較差，容易產(chǎn)生變秘。多吃香蕉，能防止貧血，變秘。

山楂：酸甜開胃，通常有活血化瘀的功效，也有助于脾胃，還有消積滯等作用，多吃山楂，有助于血液循環(huán)。

紅棗：含有大量的維生素C，葡萄糖，蛋白質(zhì)，是補(bǔ)氣血的良藥，它還具有補(bǔ)脾活胃，益氣生津，，調(diào)理血脈的作用，育兒婦女食用大棗，也可補(bǔ)充分娩流失的大量的血液，食用大棗可以使膚色生華，氣血旺盛。

桂圓：桂圓有補(bǔ)血益脾的作用。對(duì)生體虛弱，脾胃不好，晚上失眠，睡眠差的婦女有益。適量的食用一些鮮桂圓，桂圓肉可有效的幫助睡眠。

葡萄：含有花青素，有抗氧化的作用，它含有大量的葡萄糖，是美顏的佳品。葡萄酸甜可口，多汁味美。它含有豐富的鐵質(zhì)，食用葡萄，可以防止貧血，并防止形體消瘦，是益壽延年的佳品。

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