端午節(jié)來(lái)了，最近的天氣用兩個(gè)字形容，那就是：熱、悶。

天氣不好，人也容易出現(xiàn) 疲勞、沒(méi)食欲、多汗、煩躁、反胃惡心、頭暈 ……其實(shí)這些種種的不舒適，都是“苦夏”的表現(xiàn)。

(資料圖)

怎樣才能緩解“苦夏”呢？跟我學(xué)這4件事兒就夠了。

01 心神調(diào)養(yǎng)

夏季天氣熱，出門(mén)走在路上都覺(jué)得自己好像走在熱鍋上，這個(gè)時(shí)候就特別容易心神不寧、心煩氣躁。有時(shí)候只是一件小小的事情，就能讓人情緒激動(dòng)、大發(fā)雷霆，這樣對(duì)健康非常有害。

心神調(diào)養(yǎng)一方面需要咱們自己去想辦法舒緩精神，比如安排一些有意義的活動(dòng)：下棋、養(yǎng)花等；另一方面我推薦大家可以試試“睡前一盆湯”。

睡前一盆湯，賽過(guò)人參湯。不過(guò)這可不是告訴大家要喝湯，而是泡湯，也就是要睡前泡腳的意思。睡前熱水洗腳，有溫通經(jīng)絡(luò)、安神養(yǎng)心的作用。有條件的朋友還可以丟一些艾葉進(jìn)泡腳水中，有緩解腳氣、腳臭、暖宮的作用。

02 脾胃調(diào)養(yǎng)

夏季多患脾胃病，容易出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果，更易損傷脾胃。好多人喜歡吃剛從冰箱里拿出來(lái)的又甜又冰的大西瓜，脾胃功能好的人吃起來(lái)一般不會(huì)有什么其他感受，可是脾胃功能差的朋友就會(huì)很快感覺(jué)到肚子疼，過(guò)不了半小時(shí)就會(huì)拉肚子。

建議大家少吃生冷食物，可以喝點(diǎn) 茯苓薏仁粥 來(lái)益氣健脾、清暑利濕。

03 避暑要訣

炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，非常容易發(fā)生中暑的問(wèn)題。建議大家平時(shí)做好防暑降溫，家中準(zhǔn)備一些藿香正氣，平時(shí)外出避免在烈日下待得過(guò)久。

給大家推薦2道夏日適合飲用的茶：

決明子茶

準(zhǔn)備決明子200克，把決明子炒熟，注意把握好火候，稍微不注意就容易炒出糊味兒了。炒好以后放入一個(gè)無(wú)水、干凈的罐子里儲(chǔ)存起來(lái)。

平時(shí)想喝的時(shí)候可以取一些出來(lái)，以沸水沖泡后飲用，有 解暑清熱、明目止渴 功效。

菊花綠茶

準(zhǔn)備杭菊花、綠茶各10克，用500毫升開(kāi)水沖泡，隨飲隨用，有 清暑明目、生津止渴、消炎解毒 功效。

04 子午覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)

很多人不理解，為什么夏天也要養(yǎng)陽(yáng)氣？

因?yàn)橄募咎鞖鉄?，身體很容易就出汗了。出汗以后往往什么感覺(jué)？累！困！

其實(shí)這就是陽(yáng)氣損傷了的表現(xiàn)。

除了這個(gè)原因，夏季我們?yōu)榱吮苁顣?huì)開(kāi)空調(diào)、吃冷飲，也是會(huì)損傷到陽(yáng)氣的。

給大家3個(gè)小建議：

1、曬太陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)氣：要注意曬太陽(yáng)的時(shí)候避開(kāi)烈日，找光線柔和的時(shí)間曬太陽(yáng)。

2、少喝冷飲

3、睡子午覺(jué)

子午覺(jué)就是子覺(jué)和午覺(jué)。

子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，是陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱之時(shí)。而午時(shí)則是中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。因此，子午覺(jué)可以幫助人體調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)身體免疫力，緩解疲勞和壓力 。

關(guān)鍵詞：